Tréning

Počuli ste už niekedy o čuchacej soli? Ide o prípravok na obnovu alebo stimuláciu vašich zmyslov – možno si ho vybavíte skôr ako pomocníka pri nabratí vedomiu v prípade mdlôb. V dnešnej dobe ho ale používajú aj športovci na nabudenie pred výkonom. Tento článok vám predstaví jej overené účinky, riziká a možné príjemnejšie náhrady.

Koľko opakovaní by som mal/a cvičiť? Záleží na vašom cieli! Nastavte si stratégiu presne podľa toho, čo si z gymu chcete odniesť.

Aj vy už ste niekedy zažili stav flow – pocit, keď sa na nejakú činnosť sústredíte tak silno, až okolitý svet zrazu plynie okolo vás? Čo vám môže v živote priniesť a ako ho dosiahnuť častejšie?

Prerušovaný pôst alias Intermittent fasting sa stal búrkou vo svete športu a výživy. Čo sa skrýva za týmto spôsobom stravovania a je to niečo pre vás? Odpovede na svoje otázky nájdete v článku.

Červená repa sa medzi športovcami stáva čoraz obľúbenejšou. Ukazuje sa totiž, že dokáže pomerne značne podporiť športovú výkonnosť. Ako to robí a aké veľké zlepšenie možno reálne očakávať?

Vybrať si kvalitný multivitamín a multiminerál dá poriadne zabrať! Kto by zo suplementácie multivitamínmi mohol ťažiť a ktorým skupinám obyvateľstva hrozí deficit dôležitých vitamínov alebo minerálnych látok?

Nestíhate alebo nemôžete ísť do fitness centra? Odmakajte si svoj tréning doma a naučte sa, akým spôsobom cvičiť aj bez použitia ťažkých činiek a strojov na udržanie svalovej hmoty.

Jedlá sóda patrí medzi látky, ktoré preukázateľne dokážu zlepšiť športový výkon. Ako ju správne používať a v akých športoch sa dá najlepšie využiť?

Máme ísť cvičiť, keď sme chorí, alebo nie? To je podobne stará otázka ako Hamletovo: „Byť, či nebyť?“ Dnes sa pozrieme na túto otázku okom vedy a povieme si, kedy ísť cvičiť, a kedy naopak radšej zostať pekne v pelechu.

Bežecký svet sa delí na 2 tábory – niektorí milujú beh vonku, iní zase nedajú dopustiť na starý dobrý bežecký pás. Ako sa tieto dva spôsoby behu líšia a je niektorý z nich lepší na redukciu hmotnosti?

Koľkokrát týždenne máme trénovať? Máme pre vás komplexný návod na to, ako si rozložiť cvičenie podľa vašich časových možností!

Svalová horúčka ja stav po vyčerpávajúcom fyzickom výkone. Prejavovať sa môže nevoľnosťou, bolesťou svalov a únavou. Ako vzniká svalová horúčka a dá sa jej predchádzať?

Na dosiahnutie svojich cieľov potrebujete okrem tvrdej driny aj adekvátny odpočinok – tzv. rest days. Prečo sú vlastne také potrebné, ako často ich zaradiť a ako ich najlepšie stráviť? Všetko nájdete v novom článku.

Čo je v tele, to sa počíta. Presne toto poupravené porekadlo by sa dalo použiť na posilňovanie panvového dna pomocou Kegelových cvikov. Nielen, že tým podporíte normálnu funkciu močového mechúra a čriev, navyše spevníte core či zlepšíte svoje sexuálne zdravie! Tento článok vám predstaví ďalšie benefity a jednoduchý návod na ich realizáciu.

Silový trénink prokazatelně stimuluje svalový růst. Jak často bychom ale měli danou svalovou partii procvičit, aby byla naše snaha co nejefektivnější?

Síla a dynamika se nemusí budovat jen za dveřmi posilovny. Naučte se nové tréninkové strategie a využijte je pro udržení a rozvoj celkové výkonnosti.

Krásne počasie láka tráviť čas vonku. Je totiž tak trochu škoda zavrieť sa vo fitku a tam do úmoru tápať na páse, keď môžete vytiahnuť bicykel a šliapnuť do pedálov s vetrom v chrbte. Viete, aké benefity má cyklistika pre vaše telo i myseľ?

Ani pridlhá, ani prikrátka, skrátka tak akurát. Aké dlhé pauzy medzi sériami by sme mali dodržiavať a prečo sú pauzy kľúčové pre športovú výkonnosť?

Rozcvičenie pred športovým výkonom je dôležitou súčasťou tréningu, ktorú športovci často podceňujú a zanedbávajú. Ako by sme sa mali pred tréningom rozcvičovať správne?

Niektorí športovci majú bolesť svalov po tréningu radi. Vidia v nej poctivo odcvičený tréning, ale tiež veria, že tým svaly silnejú a rastú. Je to ale naozaj tak?

Pichanie v boku pri behaní nie je nebezpečné a vo väčšine prípadov si ani nevyžaduje lekársku pomoc. Športový tréning však dokáže poriadne znepríjemniť, v niektorých prípadoch až úplne prerušiť. Viete, ako sa mu brániť?

Není pochyb, že správná výživa jde dohromady s výkonem na hranici možností. Jak by měla vypadat výživa a pitný režim fotbalisty pro maximální výkon a pilování lajny i v 90. minutě?

Funkčný tréning dnes patrí medzi najobľúbenejšie typy tréningov. Čo to však presne znamená a aké sú jeho hlavné benefity?

Keď sa dostaví stagnácia, nie je dôvod panikáriť. Každému sa to z času na čas stane. Namiesto toho si aspoň môžeš pripomenúť veľa ďalších benefitov, ktoré vďaka pravidelnému cvičeniu máš a ktoré môžeš využiť vo svoj prospech.