Rezistentný škrob: Ako pôsobí na zdravie a ktoré potraviny ho obsahujú?
Počuli ste už niekedy o rezistentnom škrobe? Dnešný článok vám ukáže, kde ho hľadať, ako pôsobí na vaše zdravie a či vám môže byť dokonca prospešný.
Podpora trávenia
Prírodná podpora trávenia
Akútne problémy s trávením a zažívaním, ako sú nadúvanie, plynatosť, nevoľnosť, vracanie, bolesti brucha či pálenie záhy, môžu postihnúť každého. Stačí k tomu aj len „malý prehrešok“ v podobe sviatočného prejedania, nadmerná konzumácia alkoholu a sladkých či tučných jedál. Nech už leží problém kdekoľvek, správne fungovanie tráviaceho traktu môžu podporiť niektoré doplnky výživy:
- vláknina je nevyhnutnou súčasťou jedálnička. Má sýtiacu schopnosť, podieľa sa na regulácii krvného cukru a slúži tiež ako výživa pre črevný mikróbiom. Medzi najlepšie doplnky sa radí napr. psyllium či inulín.
- probiotiká obsahujú zdraviu prospešné živé mikroorganizmy, ktoré podporujú rozmanitosť črevného mikrobiomu. Okrem probiotík môžeš kúpiť aj synbiotiká, ktoré sú obohatené o prebiotiká, „výživu“ pre probiotické kultúry.
- tráviace enzýmy predstavujú katalyzátory chemických procesov, ktoré majú na starosť rozklad zložitých molekúl tak, aby boli lepšie vstrebateľné. Doplnky sú vhodné pre jedincov s ich nedostatočnou tvorbou či s laktózovou intoleranciou.
S podporou trávenia môžu pomôcť aj zelené superpotraviny bohaté na antioxidanty ako spirulina a mladý jačmeň či bylina pestrec mariánsky. Z hľadiska príjmu vitamínov a minerálnych látok je vhodné si overiť možný nedostatok zinku, horčíka, vitamínu B alebo vitamín D.
V prípade, že sa problémy so zažívaním a trávením prejavujú dlhšiu dobu, je vhodné navštíviť lekára. Tieto problémy by mohli predstavovať prejavy chronických ochorení, ako je Crohnova choroba či ulcerózna kolitída.
Články
Kombucha a jej účinky na zdravie
Kombucha pochádza z územia severozápadnej Číny, dnes je tento blahodarný nápoj rozšírený po celom svete. Vedeli ste, ako vám môže jej konzumácia prospieť? A je bezpečné si ju pripraviť doma?
Ako rozhýbať črevá?
Hoci sú gastroenterologické problémy jedným z tých, ktoré postihujú značné množstvo obyvateľstva, nehovorí sa o nich príliš často. Naopak, môže ísť o tabuizovanú tému (aj medzi členmi blízkych priateľov či rodiny). Tento článok sa preto pokúsi odpovedať na čo najviac otázok týkajúcich sa práve zdravého trávenia!
Prírodné probiotiká: 8 najlepších zdrojov v potravinách
Nielen doplnky stravy obsahujú vysoké množstvo probiotických kultúr. Aké potraviny patria medzi najbohatšie prírodné probiotiká?
Poznáte psyllium? Pomôže so zažívaním aj pri chudnutí
Psyllium obsahuje rozpustnú vlákninu, ktorá je potrebná pre správne zažívanie a vyživenie črevnej mikroflóry. Čím sa psyllium líši od iných vláknin a ako ho užívať pre maximum benefitov?
Nafúknuté brucho? Toto je 7 najčastejších príčin
S nafúknutým bruchom sa stretol takmer každý a všetci sa zhodnú, že dokáže poriadne znepríjemniť deň. Pokiaľ sa však problémy s trávením opakujú alebo vás dokonca trápia dlhodobo, je potrebné zakročiť. V dnešnom článku vám predstavíme 7 možných príčin nafúknutého brucha spoločne s ich riešeniami!
