Vitamíny a minerálne látky
Prírodné vitamíny a minerálne látky v prémiovej kvalite
Vitamíny a minerálne látky predstavujú esenciálne mikronutrienty nevyhnutné pre správne fungovanie ľudského tela a ich príjem závisí od každodennej stravy. Vitamínové doplnky sa kvôli jednotvárnej strave a stále častejším stravovacím reštrikciám stali príhodnou odpoveďou na nedostatočné zastúpenie jednotlivých mikroživín v strave. Najčastejšie sa užívajú:
- vitamín A: osoby s nízkym príjmom živočíšnych potravín, pri potrebe vyššej podpory zdravia zraku alebo pokožky;
- vitamíny skupiny B: vegáni a jedinci s nedostatočným zastúpením živočíšnych potravín v strave, pri duševnom vypätí, podpore zdravia krvi alebo plodnosti;
- vitamín C: v období zvýšených nárokov na imunitný systém, najmä počas jesene a zimy;
- vitamín D: pri nedostatku slnečného svitu, napr. v zimných mesiacoch či pri pobyte za polárnym kruhom, ako všeobecná podpora hormonálneho zdravia;
- vitamín E: ľudia vystavení oxidačnému stresu – fajčenie, znečistené prostredie, intenzívny šport;
- vitamín K: osoby s nízkou konzumáciou listovej zeleniny alebo pri zvýšenom riziku osteoporózy;
- horčík: športovci, osoby vystavené zvýšenému stresu alebo pri svalových kŕčoch;
- zinok: osoby s oslabenou imunitou, kožnými problémami alebo pre mužov pre podporu plodnosti.
- železo: ženy v reprodukčnom veku, tehotné a dojčiace ženy alebo darcovia krvi;
- vápnik: deti a dospievajúci, ženy po menopauze, staršie osoby alebo ľudia s intoleranciou laktózy;
- selén: ľudia žijúci v oblastiach s nízkym obsahom selénu v pôde alebo pri oslabenej funkcii štítnej žľazy.
Komplexne je možné tieto a iné látky prijímať vďaka multivitamínom, ktoré obsahujú jednotlivé živiny v dostatočnom zastúpení a celkovo sa starajú o ľudské zdravie.
Kedy užívať vitamíny?
Vitamínové doplnky je možné brať kedykoľvek počas dňa, často sa však ich konzumácia odporúča v ranných hodinách. Lepšie sa vstrebávajú v kombinácii s jedlom, napr. vitamíny rozpustné v tukoch (A, D, E, K) je vhodné užívať spolu s jedlom obsahujúcim tuky.
Užívanie vitamínov a minerálov je vždy vhodné konzultovať s lekárom, najmä kvôli možnej kontraindikácii s liekmi či medzi jednotlivými vitamínmi navzájom.
Aké vitamíny a minerály vybrať?
Kvalita vitamínových a minerálnych doplnkov je kľúčová pre ich vstrebávanie a účinnosť. Doplnky by mali mať čisté zloženie bez plnidiel a ďalších aditív. Kvalitu možno spoznať aj podľa prírodného pôvodu a prirodzených či organických foriem doplnkov (napr. cholekalciferol alebo horčík bisglycinát).
Lipozomálne vitamíny a minerály patria medzi najkvalitnejšie doplnky so zvýšenou biodostupnosťou, pri ich kúpe je však potrebné zvážiť ich vyššiu cenu.