Doplnky stravy so zdravými tukmi
Za zdravé tuky sa považujú tuky, ktoré sú prospešné pre ľudské zdravie a správne fungovanie tela. Slúžia ako zdroj energie, podporujú vstrebávanie niektorých vitamínov, chránia orgány a mali by tvoriť prirodzenú súčasť jedálnička. Zdravé tuky možno nájsť v rybách, orechoch, semienkach, vajciach, avokáde, olivách a olivovom oleji, alebo ghí.
Z doplnkov stravy s doplnením tukov najlepšie pomôžu:
- omega‑3 mastné kyseliny: sú kľúčové pre kardiovaskulárne zdravie a zdravie srdca. Kvôli malému zastúpeniu tučných rýb v jedálničku pomôže s ich doplnením napr. rybí tuk z ančovičiek, krilový olej, alebo omega‑3 z morských rias;
- pupalkový olej: je vyhľadávaný ženami, ktorým pomáha s menštruačným komfortom a hormonálnou rovnováhou;
- MCT oleje: patria medzi lepšie stráviteľné tuky, ide o rýchly zdroj energie pre svaly či mozog, sú obľúbené najmä v keto diéte.