Tréning

Prinášame vám prehľad účinných cvikov na spevnenie sedacích svalov, ktoré vám pomôžu nadobudnúť vytvarovaný a pevný zadok!

Mnohí z nás by si povedali, že ak nemôžeme cvičiť v posilňovni, iný tréning nemá zmysel. To ale vôbec nemusí byť pravda! V dnešnom článku si preto ukážeme, ako efektívne odcvičiť brucho v domácich podmienkach.

Dwayne „The Rock“ Johnson je ikona nielen svetového filmu, ale aj celého sveta kulturistiky a fitness. Ako vyzerá jeho tréningový režim a koľko toho za deň zje? Oboje rozoberáme v článku.

Čo by ste povedali na tréning, ktorý vám nezaberie príliš veľa času, ale jeho efekt je vidieť už po chvíli? Tabata patrí medzi najnáročnejšie typy tréningu, ktorý v priebehu niekoľkých málo týždňov rapídne zvyšuje kondičku. Ako ju zaradiť do tréningu, si prečítajte v článku.

Alkohol a športovci? Na prvý pohľad nezlúčiteľná dvojica, ktorá si však k sebe v skutočnosti nachádza cestu celkom ľahko. Aký vplyv to má na športovú výkonnosť, hormonálne hladiny či efektivitu budovania svalovej hmoty?

Mohutné paže chce mať asi každý návštevník posilňovne. Ako sa k nim efektívne dopracovať? Náš prehľad cvikov vám s tým pomôže!

Snažíte sa schudnúť a neviete, kde začať? Aeróbny tréning je účinnou formou pohybu na podporu spaľovania tukov a je v tomto ohľade neprekonateľný, ale aj tak na to môžete ísť trochu múdrejšie. Ako ho zaradiť do tréningového plánu?

Behanie nám pomôže zlepšiť fyzickú kondíciu, bojovať so stresom, zlepšiť prácu srdca a podporiť imunitu. Viete, aké základné techniky pri behu dodržiavať, aby behanie vášmu zdraviu neubližovalo?

Chôdza je jednoduchá a nenáročná aktivita, ktorú zvládne takmer každý. A to by aj mal! Aké konkrétne benefity vám môže priniesť, sa dozviete v novom článku.

Naozaj je také výhodné, stať sa transgender športovcom? Čo všetko musia trans-športovci spĺňať, aby mohli súťažiť s ostatnými? A majú vo svetovom športe budúcnosť? Všetko, čo potrebujete o tejto kontroverznej téme vedieť, nájdete v tomto článku.

Beh má pre väčšinu športovcov nálepku „obyčajného“ kardia, ktoré pomôže pri redukcii hmotnosti. Vedeli ste však, že behom môžeme aj budovať svaly?

Běh je jedním z nejoblíbenějších sportů a provozovat ho může takřka každý. Víte však, jak svůj výkon podpořit pomocí výživy?

Počúvanie hudby pri tréningu nás dokáže poriadne nakopnúť, a dokonca popostrčiť k lepším výkonom! Pri akom tempe pesničiek je najlepšie cvičiť jogu, posilňovať či behať? Na to odpovie dnešný článok.

Chôdza aj beh patria k pohybovým aktivitám, ktoré prinášajú telu celý rad zdravotných benefitov. Popri tom sú to tiež skvelé doplnky redukčných diét, takže s nimi pôjde zhadzovanie prebytočných kilogramov raz‑dva. V čom sa ale tieto dve aktivity líšia a dá sa povedať, ktorá z nich je zdravšia?

Otrepaná rada „nikdy nie je neskoro začať“ znie pri silovom tréningu pre seniorov minimálne zvláštne. Odborníci však zastávajú názor, že aj seniori pokročilého veku môžu profitovať zo silového tréningu. Ako by takýto tréning mal vyzerať?

Je naivné myslieť si, že sa nám bude do tréningu chcieť vždy na 120%. Ako ale hodiť výhovorky za hlavu a aj napriek tomu vybehnúť? Poradí vám nový článok.

Svaly, sila a objem. To sú pojmy, ktoré dokážu pohnúť srdcom každého milovníka železa. Čo ale robiť, keď svaly aj napriek vychytanému tréningu nerastú? Týchto 15 rád vám so svalovým rastom efektívne pomôže.

Pohybová aktivita počas tehotenstva má množstvo benefitov. Aké športy sú najlepšie a ako optimálne nastaviť mieru a intenzitu trénovania počas tehotenstva?

Bootybuilding hýbe svetom. Mať krásne tvarované sedacie partie nie je len výsadou fitnes modeliek. V dnešnom článku vám ukážeme pekne od základov, ako si nastaviť jedálniček, tréning a regeneráciu. A vy sa môžete vydať na cestu k dokonale tvarovanému zadku!

Silový tréning údajne dokáže zrýchliť metabolizmus. Ako to funguje? A aké veľké zrýchlenie môžeme prípadne očakávať?

Stále ešte máte zmätok v tom, aký proteín je pre vás vhodný? Vyznať sa v tejto džungli je ale celkom jednoduché a v tomto článku sa dozviete všetko podstatné! Po tejto informačnej náloži už pri výbere toho správneho proteínu nesiahnete vedľa!

Snáď každý muž by chcel mať veľký a široký chrbát, ktorý dokáže divy nielen v posilňovni, ale aj pritiahnuť pozornosť osôb opačného pohlavia. Pozrime sa na niekoľko základných cvikov na perfektný chrbát!

Skúste si doma v izbe alebo vonku zacvičiť podľa niektorých z ponúkaných videí a možno si jogu a jej účinky zamilujete naplno.

Si súťaživý/á a máš rád/a výzvy? Máme pre teba 5 možností, ako svoju výkonnosť otestovať. Trúfneš si na ne?