Zdravie
Sekcie
- Zdravie – aktívny filter (688)
Téma
Ako poznať kvalitný džem?
Ako spoznať kvalitný džem? Pozrite sa na obsah ovocia, zloženie, pridaný cukor a rozdiely medzi džemom, extra džemom, marmeládou a nátierkou.
5 min.
Sukralóza a jej škodlivosť: je naozaj vôbec sa báť?
Sukralóza (E955) je intenzívne nekalorické sladidlo až 600‑krát sladšie ako cukor. V článku zistíte, kde sa najčastejšie skrýva, ako sa v tele správa, aké sú bezpečné dávky (ADI) a čo hovoria štúdie o mikrobióme, chudnutí, pečení aj užívaní v tehotenstve a u detí.
2
8 min.
People pleasing či „syndróm dobrého dievčaťa alebo chlapca“: čo to je?
People pleaser: človek, ktorý potláča vlastné potreby, aby vyhovel druhým. Spoznajte typické znaky, príčiny, dopady a tipy, ako sa people pleasing odnaučiť.
5 min.
Nedostatok horčíka: kŕče, únava a ďalšie signály, ktoré netreba ignorovať
Optimálna hladina horčíka v organizme dokáže bojovať proti kŕčom, únave alebo proti svalovému poškodeniu plynúceho z tréningov, pretekov či zápasov. Ako si udržať optimálnu hladinu horčíka, poradí dnešný článok.
1
11 min.
Nutrikozmetika: výživové doplnky pre krásu zvnútra
Výživové doplnky samy o sebe nevyriešia zlý spánok, stres ani nekvalitný jedálniček. Pre zdravé vlasy, nechty a pokožku je kľúčová energia, bielkoviny a živiny; kolagén, omega‑3, flavonoly či probiotiká môžu len mierne podporiť – najmä ak riešite aj príčinu.
7 min.
Bruxizmus: poďme sa pozrieť na zub škrípaniu zubov
Škrípete v noci zubami a ráno vás bolí čeľusť alebo hlava? Bruxizmus (nevedomé zatínanie a škrípanie) môže viesť k opotrebovaniu zubov aj problémom s čeľustnými kĺbmi. Zistite, prečo vzniká, aké má prejavy a ako ho účinne zmierniť – od relaxácie a spánkovej hygieny po okluzné dlahy a ďalšie možnosti liečby.
5 min.
Depersonalizácia a derealizácia: poruchy vnímania seba a reality
Depersonalizácia a derealizácia sú zmenené stavy prežívania, keď sa človek cíti odpojený od seba alebo od reality. V článku vysvetľujeme rozdiely, častý výskyt pri strese aj pri poruchách (depresia, PTSD, panika) a kedy už ide o depersonalizačnú poruchu.
4 min.
Čo je spánková paralýza a aká je liečba?
Spánková paralýza: prečo sa po prebudení nemôžete hýbať, koho najčastejšie postihuje a ako zvládať aj predchádzať epizódam vďaka spánkovej hygiene a terapii.
5 min.
Zimná depresia (sezónna depresia): aké sú príznaky a liečba?
Zimná depresia (SAD): aké sú príznaky, príčiny a liečba? Pomáha svetelná terapia, CBT‑SAD, niekedy lieky a vitamín D + režim, pohyb a denné svetlo.
10 min.
Ako začať jesť zdravo a bez stresu?
„Zdravá strava“ nie je univerzálna. Dôležitý je kontext a dlhodobý priemer. V článku nájdete praktické typy, ktoré vám pomôžu začať sa zdravo stravovať.
2
13 min.
Čím nahradiť cukor a aký je jeho vplyv na zdravie?
Aký vplyv má nadbytok cukru na hmotnosť a zdravie, aké sú jeho možné alternatívy a ako postupne znížiť chuť na sladké bez extrémov.
2
10 min.
Zimná dehydratácia: Skrytý problém chladného počasia
Zimná dehydratácia: prečo v zime pijeme menej, aké sú nenápadné príznaky nedostatku tekutín a ako si správne nastaviť pitný režim v chladných mesiacoch.
3 min.
Kreatín pre ženy: Oveľa viac než len rast svalovej hmoty
Kreatín pre ženy: podporuje silu, zdravie kostí a mozog. Zbúrajte mýty a podporte svoju formu múdro.
10 min.
Ultraspracované potraviny: Prečo ich toľko jeme a čo robia s naším telom?
Jete veľa ultraspracovaných potravín? Zistite, ako UPF ovplyvňujú zdravie, energiu a náladu a ako ich postupne nahradiť kvalitnejšími jedlami.
10 min.
Je chudnutie počas menopauzy iné?
Chudnutie v menopauze je úplne možné. Objavte overené tipy na stravu, pohyb a hormonálnu rovnováhu, ktoré vám pomôžu schudnúť zdravo a natrvalo.
12 min.
Clean eating: Kedy zdravá strava prestáva byť zdravá?
Clean eating môže prospieť, ale kedy sa mení na posadnutosť? Spoznajte varovné signály ortorexie, mýty aj tipy, ako vrátiť jedlu rovnováhu.
9 min.
Polyfenoly a črevný mikrobióm: Ako sa ovplyvňujú?
Polyfenoly vyživujú prospešné črevné baktérie, ovplyvňujú zápal a podporujú imunitu. Zisti, aké zdroje zvoliť a ako ich šikovne zaradiť do jedálnička.
2
10 min.
Lipidy v krvi: ako sa v nich vyznať a ako ich znížiť?
Čo sú krvné lipidy a prečo sú dôležité? Praktické tipy, ako znížiť cholesterol a triglyceridy pomocou jedálnička, pohybu a návykov.
14 min.
Prečo niekedy voda nestačí?
Viete, kedy obyčajná voda nestačí? Zistite, prečo sú elektrolyty dôležité pre správnu hydratáciu, kedy ich dopĺňať a aké nápoje sú najvhodnejšie.
4 min.
Biely šum: pomocník na spanie, alebo rušivý element?
V dnešnej dobe mnohí z nás bojujú so spánkom. Nedarí sa nám zaspať a ak sa to predsa len podarí, žiaľ, nie na dlho a nie v požadovanej kvalite. Existuje niečo, čo by mohlo okrem prírodných či farmakologických prostriedkov pomôcť? Prečítajte si tento článok a možno sa to dozviete!
6 min.
Kedy je najlepšie užívať kreatín?
Kreatín zvyšuje silu, svalovú hmotu a výkon. Zistite, kedy je najlepšie ho užívať – pred tréningom, po ňom alebo počas dňa.
9
11 min.
Teloméry a starnutie: Čo ovplyvňuje dĺžku našich bunkových hodín?
Teloméry sú biologické hodiny našich buniek. Zistite, prečo sa skracujú, ako súvisia s procesom starnutia a ako ich môžete chrániť pomocou zdravého životného štýlu.
9 min.
