Poradňa

Dobrý den, proteinové přípravky jsou vhodné i pro děti, závisí zejména na množství, přičemž doporučená dávka pro dětské sportovce je 1,2–2 g bílkovin/kg tělesné hmotnosti denně. Počítají se samozřejmě i bílkoviny z běžné stravy.

Nejlépe stravitelným a kvalitním zdrojem je syrovátkový protein, užívání doporučuji spíše po tréninku. Před a během výkonu bude vhodnější příjem sacharidů, např. ve formě ovocných tyčinek, ovocných kapsiček, sacharidového nápoje, nebo "homemade" nápoje z džusu/sirupu a vody, případně se špetkou soli. 

Dobrý den, zde bude velmi záležet na vaší individuální snášenlivosti – nejlepší volbou bude syrovátkový protein, který je dle studií u osob s histaminovou imtolerancí vesměs dobře tolerován. Samozřejmě je ale třeba řídit se vlastní zkušeností, vyzkoušet v menším množství atd. Doporučuji se osobně poradit s nutričním terapeutem, který bude mít k dispozici vaši celkovou anamnézu. 

Pak přichází v úvahu i proteiny jako dýňový, konopný nebo rýžový. Tam už ale bude kvalita bílkovin nižší. 

Dobrý den, co se týče kvality bílkovin, určitě vám doporučuji syrovátkový protein. Po menopauze by vám však mohl přijít vhod i přípravek s obsahem tzv. fytoestrogenů, což jsou látky přirozeně přítomné v sóji a sójových výrobcích. Po menopauze mohou pomáhat tlumit její projevy a zvýšit celkový komfort a pohodu. V úvahu by pak přicházel tedy i sójový protein.

Vzhledem k tomu, že kvalita sójových bílkovin je ale nižší než u proteinu syrovátkového, osobně doporučuji pořídit si syrovátkový protein (má i lepší chuť), a fytoestrogeny doplnit spíše z běžné stravy nebo v podobě dalšího doplňku (tablet). Tyto doplňky stravy najdete pod názvem fytoestrogeny nebo isoflavony (jedná se o to samé). 

Dobrý den, při běhu jsou vhodnými doplňky stravy např. proteinový nápoj, HMB nebo BCAA pro podporu růstu a ochranu svalové hmoty během dlouhých tratí, kofein či sacharidové gely. Výkonnost mohou podpořit také nitráty, beta alanin, nebo citrullin. 

K doplnění iontů ztracených potem pak můžete využít iontový nápoj (hypotonický při výkonu, hypertonický po něm).