- Zimná nízka vlhkosť, vykurovanie interiérov i častejšie umývanie rúk môžu spôsobiť suchú a popraskanú pokožku.
- Až 40 % pracovníkov z rôznych odvetví (záhradníci, zdravotníci, upratovací personál a pod.) sú vystavovaní vysokému riziku, že sa u nich v zime prejaví nadmerná suchosť kože.
- Experti na starostlivosť o pleť z Univerzity v Cincinnati sa jednoznačne zhodujú, že kľúčovým prvkom na zachovanie zdravej a pružnej pokožky je jej hydratácia.
Príčiny suchých rúk
Suché ruky sú v zimných mesiacoch často spôsobené kombináciou vonkajších faktorov spojených s chladným počasím a vnútornými podmienkami, ktoré vedú k ich dehydratácii. Jedným z hlavných príčin je nízka vlhkosť vzduchu, charakteristická práve na zimné obdobie. Studený vzduch totiž obsahuje menej vlhkosti, a keď sa zahreje v interiéri, stáva sa ešte suchším. Táto kombinácia spôsobuje nadmerné vyparovanie vlhkosti z pokožky rúk, čo vedie k ich intenzívnejšiemu vysúšaniu.
Dôvodom môže byť ale aj frekventovanejšie využívanie teplej vody pri umývaní, prispievajúce k odbúravaniu prirodzeného mazu z pokožky alebo tiež využívaniu mydla s dráždivými látkami – umývanie rúk je však kľúčové pre prevenciu chorôb, preto rozhodne neodporúčame tento akt akokoľvek eliminovať. Pri kúpe mydla teda vždy dajte pozor, či neobsahuje:
- Sulfáty: ako napríklad sodium lauryl sulfate (SLS) a sodium laureth sulfate (SLES). U citlivých jedincov môžu umocniť vysušovanie pokožky.
- Parfumáciu a niektoré farbivá: látky pridané do mydiel pre vôňu a farbu môžu obsahovať alergény a dráždivé látky, ktoré negatívne ovplyvňujú citlivú pokožku.
- Triclosan: ide o antimikrobiálnu látku, ktorá môže pri vyšších koncentráciách narušovať prirodzenú rovnováhu mikrobiómu pokožky. Dnes je v EÚ používanie tejto látky v kozmetike do značnej miery obmedzené.
- Parabény: konzervačné látky, ktoré môžu vyvolať alergické reakcie a následné podráždenie.
V neposlednom rade môže ísť o samotné chladné počasie, ktoré ovplyvňuje krvný obeh a znižuje tok krvi do končatín, vrátane rúk, čím sa znižuje prísun živín a hydratácia do pokožky.
Akým spôsobom sa starať o svoje telo v zimných mesiacoch sa dozviete v článku Starostlivosť o pleť v zime: 8 tipov pre zdravú a hydratovanú pokožku!
Dôležitosť hydratácie
Ako je z vyššie načrtnutých príčin jasné, najdôležitejšiu úlohu tu hrá dostatok hydratácie. Ten totiž zaisťuje optimálny stav a celkové zdravie pokožky, teda obranyschopnú a funkčnú bariéru medzi telom a vonkajším prostredím. Keď je vaša pokožka dobre hydratovaná, má lepšiu schopnosť odolávať vonkajším podnetom, ako sú baktérie, vírusy a škodlivé látky. Okrem toho udržuje svoju pružnosť a odolnosť, čo pomáha predchádzať rôznym kožným problémom, vrátane praskania, svrbenia a podráždenia.
Užívanie kolagénu na zlepšenie pleti a kĺbov – má zmysel? Presne na túto otázku dostanete odpoveď v našom článku!
Nedostatok hydratácie, či už vonkajšej (telové mlieko alebo maslo) alebo vnútornej (adekvátny pitný režim), môže teda viesť k sérii problémov, vrátane suchosti, lúpania, v extrémnych prípadoch aj k vzniku popraskaných miest a bolestivých podráždení. Dôležitosť vyživenia sa ešte zvyšuje v obdobiach, kedy je pokožka vystavená nepriaznivým podmienkam, najčastejšie práve v zimnom období. Pravidelná starostlivosť je teda kľúčové preventívne opatrenie a investíciou do budúcnosti, zaručujúcou zdravú a pružnú pokožku chránenú pred vonkajšími vplyvmi.
6 tipov proti suchým rukám
- Hydratujte ihneď a po každom umytí: aj keď používate šetrnejšie mydlá, zbavujete svoju pokožku určitej časti prirodzených olejov. A pretože práve ony pomáhajú zadržiavať vlhkosť, je nevyhnutné ich pravidelne nahrádzať. Pomocníkom k tomu môže byť aj krém na ruky obsahujúci extrakt z harmančeka či ovsený hodváb.
- Používajte nočné ošetrenie: nočné ošetrenia sú vynikajúcim spôsobom, ako oživiť suchú pleť alebo jej predchádzať. Skvelým tipom pre hebké a vyživené ruky je nočná maska, ktorú veľmi jednoducho vytvoríte pomocou vazelíny, rukavíc či ponožiek – vďaka „zachyteniu“ sa krém lepšie vstrebe.
- Využite výživnejšie zložky: pokiaľ vaša pokožka reaguje na zimné obdobie tým, že je precitlivená a podráždená, mali by ste skúsiť zvážiť, či nesiahnuť po výživnejšom prípravku. Riešením môže byť napríklad telové maslo s bambuckým maslom, kokosovým olejom a kakaovým maslom (čo sú okluzívne zložky poskytujúce fyzickú bariéru, ktorá udržuje vlhkosť v pokožke). Pri veľmi suchej koži vám môže pomôcť lekár s predpisom špeciálneho krému obsahujúcim kyselinu mliečnu alebo močovinu.
- Znížte teplotu vody: horúca voda môže síce v zimnom období pôsobiť príjemným a upokojujúcim dojmom, vlažná však bude pre pokožku vašich rúk prívetivejšia – podľa Baylor College of Medicine môže horúca voda zbaviť vašu pokožku prirodzeného mazu rýchlejšie ako vlažná voda (ktorá má obvykle teplotu okolo 37 °C) a môže ju dokonca poškodiť.
- Hydratácia zvnútra: tento bod bol načrtnutý vyššie, ale dostatočný pitný režim vody či nesladených čajov je zásadným krokom k udržaniu zdravej pleti i pokožky. Zdravý dospelý potrebuje denne približne 35 ml vody na kilogram telesnej hmotnosti (teda človek vážiaci 50 kilogramov zhruba 1,7 litra, 60 kilogramov 2,1 litra, 70 kilogramov 2,4 litra a 80 kilogramov 2,8 litra).
- Noste rukavice: najlepšou bariérou proti poškodeniu je tá fyzická, teda rukavice. A to neplatí iba o tých na vonku, ale aj silikónových (napríklad pri umývaní riadu).
Čo si z toho odniesť?
Suché ruky sú strašiakom každého zimného obdobia. Nielenže potrápia z hľadiska nevzhľadnej vizáže, popraskaná a citlivá koža môže tiež bolieť, a tým narúšať chod vášho bežného dňa. Je preto kľúčové dbať na hydratačnú rutinu, či už v podobe dostatočného pitného režimu, hutnejšieho krému alebo nosením rukavíc.
