Poradňa

Dobrý den, co se týče kvality bílkovin, určitě vám doporučuji syrovátkový protein. Po menopauze by vám však mohl přijít vhod i přípravek s obsahem tzv. fytoestrogenů, což jsou látky přirozeně přítomné v sóji a sójových výrobcích. Po menopauze mohou pomáhat tlumit její projevy a zvýšit celkový komfort a pohodu. V úvahu by pak přicházel tedy i sójový protein.

Vzhledem k tomu, že kvalita sójových bílkovin je ale nižší než u proteinu syrovátkového, osobně doporučuji pořídit si syrovátkový protein (má i lepší chuť), a fytoestrogeny doplnit spíše z běžné stravy nebo v podobě dalšího doplňku (tablet). Tyto doplňky stravy najdete pod názvem fytoestrogeny nebo isoflavony (jedná se o to samé). 

Dobrý den, bakterie pro výrobu probiotik se běžně získávají fermentací z mléčných kultur, proto mohou obsahovat stopy laktózy i mléka – jejich vhodnost v tomto případě proto nelze zaručit. Doporučuji se případně poradit s lékařem nebo farmaceutem (lékárníkem), možná budou mít o situaci na trhu lepší přehled, obávám se však, že na tom budou všechny produkty podobně. 

Dobrý den, v prvé řadě si určitě doporučuji pohlídat, abyste zvládla adekvátně hradit energetické ztráty vydané na běh, a předcházela tak riziku nízké dostupnosti energie. Vhodnými doplňky stravy pak mohou být např. syrovátkový protein, maltodextrin, sacharidové gely, při delších tréniních můžete sáhnout u po BCAA. K lepší výkonnosti mohou přispět i produkty na bázi kofeinu. K optimální hydrataci a doplňení iontů ztracených potem můžete zvolit iontový nápoj. Pokud byste měla problém s výše zmíněným nedostatečným příjmem energie, pomoci si můžete gainerem. Kromě toho všeho navíc doporučuji nepodceňovat přirozenou regeneraci. 

Co se týče vitaminů a minerálních látek, nebála bych se v tomto případě sáhnout po komplexním multivitaminu, protože při namáhavém tréninku bude s největší pravděpodobností zvýšená potřeba většiny mikroživin. Zvláště se pak doporučuji zaměřit právě na hořčík či zinek. 

Dobrý den, koření značky Vigain, která jsou aktuálně v nabídce, lepek neobsahují. Stejně jako u všech produktů ale doporučuji vždy před nákupem složení zkontrolovat – může dojít ke změně receptury apod. Pro tyto výrobky platí stejná pravidla jako pro označování jiných druhů potravin, tedy alergeny musí být ve složení uvedeny a zvýrazněny. Pokud vámi hledaný alergen není ve složení uveden, potravina jej neobsahuje. 

Dobrý den, z vašeho dotazu mi není úplně jasné, s čím potřebujete poradit. Pokud se u vás vyskytuje jakákoliv porucha funkce nadledvin, je třeba léčbu, farmaka i doplňky stravy konzultovat s ošetřujícím lékařem. 

Co se týče obsahu vitamin B12, při orálním užití se považuje za bezpečné denní množství 2000 mcg vitaminu B12 – ve 2 tabletách přípravku pak najdete polovinu tohoto množství, tedy 1000 mcg. 

Za účelem hubnutí doporučuji pohlídat si správně nastavný kalorický deficit, dostatek bílkovin a vlákniny v jídelníčku, pitný režim a kvalitní spánek. Co se týče doplňků stravy, příjem bílkovin vám může usnadnit proteinový přípravek, malou pomocí mohou být např. i spalovače užívané při fyzické aktivitě. Nejdůležitější jsou však výše zmíněné faktory životního stylu.