Zdravý životný štýl

Ako spoznať kvalitný džem? Pozrite sa na obsah ovocia, zloženie, pridaný cukor a rozdiely medzi džemom, extra džemom, marmeládou a nátierkou.

Sukralóza (E955) je intenzívne nekalorické sladidlo až 600‑krát sladšie ako cukor. V článku zistíte, kde sa najčastejšie skrýva, ako sa v tele správa, aké sú bezpečné dávky (ADI) a čo hovoria štúdie o mikrobióme, chudnutí, pečení aj užívaní v tehotenstve a u detí.

Škrípete v noci zubami a ráno vás bolí čeľusť alebo hlava? Bruxizmus (nevedomé zatínanie a škrípanie) môže viesť k opotrebovaniu zubov aj problémom s čeľustnými kĺbmi. Zistite, prečo vzniká, aké má prejavy a ako ho účinne zmierniť – od relaxácie a spánkovej hygieny po okluzné dlahy a ďalšie možnosti liečby.

Depersonalizácia a derealizácia sú zmenené stavy prežívania, keď sa človek cíti odpojený od seba alebo od reality. V článku vysvetľujeme rozdiely, častý výskyt pri strese aj pri poruchách (depresia, PTSD, panika) a kedy už ide o depersonalizačnú poruchu.

Ako začať cvičiť vo fitku a vydržať? Začnite jednoducho a udržateľne: stačí 30 minút pohybu párkrát týždenne a postupné pridávanie, aby ste podporili kondíciu, zdravie a psychiku bez rýchleho vyhorenia.

Zimná depresia (SAD): aké sú príznaky, príčiny a liečba? Pomáha svetelná terapia, CBT‑SAD, niekedy lieky a vitamín D + režim, pohyb a denné svetlo.

„Zdravá strava“ nie je univerzálna. Dôležitý je kontext a dlhodobý priemer. V článku nájdete praktické typy, ktoré vám pomôžu začať sa zdravo stravovať.

Aký vplyv má nadbytok cukru na hmotnosť a zdravie, aké sú jeho možné alternatívy a ako postupne znížiť chuť na sladké bez extrémov.

Zimná dehydratácia: prečo v zime pijeme menej, aké sú nenápadné príznaky nedostatku tekutín a ako si správne nastaviť pitný režim v chladných mesiacoch.

Koľko bielkovín denne potrebujú vegáni, seniori, športovci a ľudia pri chudnutí? Prehľad odporúčaných dávok a tipy, ako ich jednoducho doplniť nájdete v článku.

Kardio tréning: čo je, ako funguje a ako ovplyvňuje srdce, cievy, chudnutie aj psychiku. Zistite, prečo by mal byť súčasťou vášho zdravého životného štýlu.

Jete veľa ultraspracovaných potravín? Zistite, ako UPF ovplyvňujú zdravie, energiu a náladu a ako ich postupne nahradiť kvalitnejšími jedlami.

Chudnutie v menopauze je úplne možné. Objavte overené tipy na stravu, pohyb a hormonálnu rovnováhu, ktoré vám pomôžu schudnúť zdravo a natrvalo.

Clean eating môže prospieť, ale kedy sa mení na posadnutosť? Spoznajte varovné signály ortorexie, mýty aj tipy, ako vrátiť jedlu rovnováhu.

Polyfenoly vyživujú prospešné črevné baktérie, ovplyvňujú zápal a podporujú imunitu. Zisti, aké zdroje zvoliť a ako ich šikovne zaradiť do jedálnička.

Čo sú krvné lipidy a prečo sú dôležité? Praktické tipy, ako znížiť cholesterol a triglyceridy pomocou jedálnička, pohybu a návykov.

V dnešnej dobe mnohí z nás bojujú so spánkom. Nedarí sa nám zaspať a ak sa to predsa len podarí, žiaľ, nie na dlho a nie v požadovanej kvalite. Existuje niečo, čo by mohlo okrem prírodných či farmakologických prostriedkov pomôcť? Prečítajte si tento článok a možno sa to dozviete!

Teloméry sú biologické hodiny našich buniek. Zistite, prečo sa skracujú, ako súvisia s procesom starnutia a ako ich môžete chrániť pomocou zdravého životného štýlu.

Ako tréner a rodič ovplyvňujú vzťah detí k športu? Objavte princípy správneho vedenia, význam veku a senzitívnych období a koncepciu dlhodobej športovej prípravy.

Postbiotiká nie sú živé baktérie, ale ich produkty s možnými zdravotnými účinkami. Zistite, ako sa líšia od probiotík, ako fungujú a prečo vzbudzujú záujem vedcov a spotrebiteľov.

Teobromín je alkaloid, ktorý rozhodne nesúvisí s chemickým prvkom brómom. Keď nie v laboratóriu, viete, kde ho nájdete? A prečo by vás to vôbec malo zaujímať – na čo je dobrý? Čítajte ďalej a budete múdrejší!

Zistite, čo sú mikroplasty, ako ovplyvňujú ľudské zdravie a životné prostredie a objavte účinné spôsoby, ako ich príjem aj výskyt v každodennom živote znížiť.

Dopamín, často označovaný ako „hormón šťastia“, je neurotransmiter a hormón vyskytujúci sa v našom mozgu. Viete, akú zásadnú úlohu hrá v našom živote? Za čo všetko je zodpovedný? Čo sa deje, keď ho máme veľa alebo naopak málo? Čítajte ďalej a dozviete sa to!

Kvalita spermií u mladých mužov je v posledných rokoch diskutovaná téma. Ako sa na tento fenomén pozerá veda a čo môžete urobiť, aby ste svoju plodnosť a kvalitu spermií podporili?