Zdravý životný štýl

Mozog. „Najdôležitejší“ orgán nášho tela, ktorý nám právom berie najviac energie. Myslíte si, že všetko fungovanie organizmu zvládne ovládať sám? Viete, akí pomocníci sú mu neustále po ruke? Ak nie a vaša túžba poznať prevládne, čítajte si nový článok a dozviete sa viac!

Dĺžka života sa v posledných desaťročiach značne predĺžila – dlhý život ale nemusí zďaleka znamenať život kvalitný. Na čo sa zamerať, aby ste podporili zdravé starnutie a čomu sa vyhnúť?

Iste ste počuli o placebo efekte – ako sa na tento fenomén pozerá veda a možno ho v niektorých prípadoch využiť zámerne? Kedy už tento mechanizmus nestačí?

Pocit nudy niekedy zažili všetci – pokiaľ ale pretrváva, môže sa negatívne premietnuť do vašej životnej pohody a zdravia. Čo teda v takýchto prípadoch robiť, aby ste svoje zdravie a psychiku podporili? Dnešný článok vám prináša hneď 20 jednoduchých tipov.

Valeriána lekárska je bylina, ktorá sa v ľudovom liečiteľstve využíva už tisíce rokov – čo na jej účinky hovorí moderná medicína založená na vedeckých dôkazoch? Článok vám okrem iného poradí, v akých situáciách sa dá valeriána lekárska využiť a aké dávkovanie zvoliť.

Mnoho ľudí má svoj deň pretkaných dlhým sedením – v práci, v doprave alebo napríklad pri televízii. Ako tento sedavý životný štýl pôsobí na vaše zdravie a dá sa jeho vplyv vôbec nejako zvrátiť? Dozviete sa v novom článku.

Kombucha pochádza z územia severozápadnej Číny, dnes je tento blahodarný nápoj rozšírený po celom svete. Vedeli ste, ako vám môže jej konzumácia prospieť? A je bezpečné si ju pripraviť doma?

Rituály nie sú len mnohým ľuďom vzdialené „seansy“ – sú súčasťou života každého z nás. Majú v skutočnosti nejaký hlbší význam? Ako pôsobia na našu psychickú pohodu a sebadôveru?

Nevhodná strava je dnes najväčším rizikovým faktorom predčasného úmrtia – v ktorých oblastiach zdravia platí jej dôležitosť dvojnásobne a akými zásadami sa riadiť pre obmedzenie rizík?

S príchodom jari sa okrem dlhších dní a pekného počasia neodmysliteľne spája aj jarné upratovanie. Hoci sa vám doň možno vôbec nechce, vedeli ste, že vám môže pomôcť zlepšiť fyzické a psychické zdravie?

Zrejme každý človek tuší, že do jeho celkového zdravia a doby dožitia sa premietajú genetické faktory – vedeli ste, že podľa najnovších výskumov je oveľa dôležitejšie prostredie, v ktorom sa pohybujete a životný štýl? Na čo si dať vzhľadom na starnutie pozor, a čo naopak podporiť, sa dozviete v článku.

Brokolicu buď nenávidíte, alebo milujete – jej odporcovia však možno nevedia, koľko benefitov môže táto zelenina ich zdraviu ponúknuť. A ako si brokolicu pripraviť, aby ste v nej zachovali čo najviac cenných látok? Všetko nájdete v novom článku.

Sedavý životný štýl môže mať na vaše zdravie negatívny vplyv – čo môžete robiť, keď nemáte každý deň čas na sústavný tréning? Vyskúšajte exercise snacking.

Či už v tréningu zdvíhate ťažké váhy, vešiate sa na hrazdu, alebo nosíte nákupné tašky, sila úchopu a predlaktia rozhoduje o tom, ako efektívne dokážete prenášať silu. Aké cviky teda na ich posilnenie zvoliť?

Pokiaľ chcete vo svojom živote niečo zmeniť a túto zmenu dlhodobo udržať, vaša cesta povedie cez vytvorenie nových návykov a rutiny. Ako teda začať a neprestať?

Medicinbal vám môže pomôcť zlepšiť explozívnu silu, rýchlosť, obratnosť, vytrvalosť a mobilitu, zároveň do tréningu vnesie novú variabilitu. Aký si ale vybrať a ktoré cviky zaradiť? Dozviete sa v novom článku.

Či už potrebujete energiu na tréning, zotavujete sa z chrípky alebo sa snažíte zvládnuť horúci letný deň, vaše telo vyžaduje elektrolyty. Je vhodné ich cielene dopĺňať pomocou nápojov? A kto by si mal dať pozor na ich konzumáciu?

V dôsledku rýchleho mestského života sa človek čoraz viac odďaľuje od prírody. Pritom mnoho odpovedí na ľudské trápenie sa skrýva práve v nej. Nie je tomu inak ani pri poklese libida a plodnosti, ktoré sa stáva častejším problémom dnešnej doby. Ako aj v tejto ťažkosti môže človeku pomôcť? Čítajte a dozviete sa.

Počuli ste už o funkčných potravinách? Pre vaše zdravie sú výhodné v tom, že okrem nutrientov obsahujú aj ďalšie látky s pozitívnym vplyvom na najrôznejšie telesné systémy. Dokonca sa stavíme, že niektoré z nich sú bežnou súčasťou vášho jedálnička.

Bariatrická operácia býva v liečbe obezity často vnímaná ako jednoduché a univerzálne riešenie – málokto však vie, že jej úspech závisí od zmeny stravovacích návykov a životného štýlu. Pre koho je táto terapia vhodná, a čo očakávať po samotnej operácii, sa dozviete v novom článku.

Možno ste už počuli, že základ vášho jedálnička by mali tvoriť tzv. wholefoods. O aké potraviny konkrétne ide? Znamená to, že žiadne potraviny vyrábané vyšším stupňom spracovania nemajú v zdravom stravovaní miesto? Dozviete sa v novom článku.

Veganuary je výzva nabádajúca k vyskúšaniu rastlinnej stravy, a to najmä za účelom ochrany života zvierat, podpore zdravia a zníženiu vplyvu človeka na životné prostredie. Sú ale tieto sľubované výhody vedecky overené?

Počítanie kalórií môže byť dvojsečná zbraň – aké výhody vám môže priniesť a na čo si dať pozor? Ako správne spočítať svoju potrebu energie? To sa dozviete v novom článku.

Ako je možné, že si niektorí z nás v životných výzvach úplne dôverujú aj napriek jasne viditeľným osobným nedostatkom a naopak tí, čo na to naozaj majú, radšej vycúvajú a schovajú sa? Je možné sebadôveru zvýšiť či dokonca „natrénovať“? Ak si na to veríte, čítajte ďalej!