Zdravý slivkový koláč s tvarohom a posýpkou

Doba prípravy: 60 min.
Komentáre
14

Sladko fialová slivková sezóna je v plnom prúde, tak ju poďme poriadne využiť. Garantujeme vám, že tento slivkový koláč si vybojuje čestné miesto medzi rodinnými receptami, ku ktorým sa rok čo rok vraciate.

Nadýchané šťavnaté cesto, svieži tvarohový krém, sladké slivky a maková posýpka. Musíme dodávať ešte niečo viac?

Nákup použitých surovín pre recept

3,49 €

1 porcia obsahuje 1 kus rezu

  • 190 kcal
  • 13 g sacharidov
  • 10 g tukov
  • 12 g bielkovín
Na 12 porcií

Na 12 porcií

Cesto:
Tvarohová vrstva:
  • 500 g tvarohu
  • 1 vajce
  • 1 citrónová šťava
  • 30 g erythritolu
Slivky:
Posýpka:
  • 25 g ghee
  • 20 g špaldovej múky
  • 20 g maku
  • 30 g erythritolu
  • 20 g mandľových lupienkov
Otvorí sa v novom okne

Postup

  1. Zdravý slivkový koláč s tvarohom a posýpkou

    Rúru predhrejeme na 170 °C.

  2. Najskôr sa vrhneme na prípravu cesta. Vo veľkej mise zmiešame všetky sypké ingrediencie – múky, proteínový prášok, erytritol (alebo iné sladidlo), kypriaci prášok, škoricu a citrónovú kôru. K sypkej zmesi pridáme vajcia, rozpustené ghí a mlieko. Spracujeme husté cesto, ktoré prelejeme do formy alebo plechu vyloženého papierom na pečenie.

  3. Nasleduje tvarohová vrstva! Tú pripravíme jednoducho zmiešaním všetkých potrebných ingrediencií. Tvarohovú náplň rovnomerne rozotrieme na pripravené cesto.

  4. Slivky rozpolíme a vykôstkujeme. Potom nimi v dvoch vrstvách pokryjeme tvarohový krém a poprášime ich škoricou.

    Zdravý slivkový koláč s tvarohom a posýpkouZdravý slivkový koláč s tvarohom a posýpkou

  5. A nakoniec posýpka! Na jej prípravu použijeme ghíčko izbovej teploty, ku ktorému pridáme múku, mak a erytritol. Rukami spracujeme sypkú hmotu, ktorou zasypeme celý povrch koláča. Nakoniec prisypeme mandľové lupienky.

    Zdravý slivkový koláč s tvarohom a posýpkou

  6. Pečieme v predhriatej rúre 45‑50 minút.

    Zdravý slivkový koláč s tvarohom a posýpkou

  7. Než sa po koláči zapráši, nezabudneme ho nafotiť a zdieľať na Instagrame.

    Zdravý slivkový koláč s tvarohom a posýpkou

    Zdravý slivkový koláč s tvarohom a posýpkouZdravý slivkový koláč s tvarohom a posýpkou

    Zdravý slivkový koláč s tvarohom a posýpkou

Použité produkty v recepte

Súvisiace recepty

Slivkový crumble s ovsenými vločkami

Tvarohové šúľance s makom a slivkovou omáčkou

Fit makovec s tvarohom a slivkami

Fit tvarohové slivkové gule

Kysnutá slivková buchta s posýpkou

Sex na plechu alebo dokonalý dezert s iba 82 kcal na porciu

Krtkova torta do pohára

Zdravé cheesecake brownies

Pečená ovsená kaša

Míša dezert v poháriku alebo desiata plná bielkovín

Protein overnight oats

Šťavnatý jablkový koláč s čokoládovou polevou ganache

Fitness krtkov koláč s tvarohom a proteínom

Tvarohový koláč s ovocím a posýpkou

Lievance zo špaldovej múky