Poďte vyskúšať túto lahodnú a jednoduchú kašu, na ktorej si neskutočne pochutíte. Znížili sme množstvo tuku, namiesto klasického arašidového masla sme použili naše práškové. Kombinácia ďatle, arašidy a čokoláda je jednoducho neodolateľná.
Nákup použitých surovín pre recept
1 porcia obsahuje
- 623 kcal
- 50,8 g sacharidov
- 25 g tukov
- 45,4 g bielkovín
Na 1 porciu
Na 1 porciu
Na kašu:
- 45 g overnight oats zmesi – kešu s karamelom
- 80 ml mlieka
- 80 g syra cottage light
- 15 g práškového arašidového masla
- 10 g arašidov
Na "karamel":
- 20 g sayer datlí
- 10 g práškového arašidového masla
- 5 lyžíc vody
Na polevu:
- 15 g čokopecičiek – horká čokoláda
- 1 lyžica mlieka
Na ozdobu:
- 2 arašidy
- 5 g protein crispies
Postup
-
-
Najprv si cottage cheese rozmixujeme dohladka.
-
Zmes na overnight oats zmiešame s mliekom, rozmixovaným cottage syrom a práškovým arašidovým maslom.
-
Arašidy si posekáme a primiešame ku kaši. Navrstvíme do pohára.
-
Datle, práškové arašidové maslo a teplú vodu si dáme do mixéra a rozmixujeme na hladký krém. Navrstvíme na kašu.
-
S lyžicou horúceho mlieka vymiešame čokoládu, kým sa rozpustí a nalejeme na datľovú zmes.
-
Necháme v chladničke do druhého dňa.
-
Dobrú chuť!
