Toto je najľahší „kinder“ mliečny rez, ktorý si jednoducho zamiluješ! Je mega easy na prípravu, no s oveľa lepším a vyváženejším zložením s jasným pôvodom. Trikrát menej kalorický, s trojnásobkom bielkovín a zlomkom cukru, bez palmového oleja, farbív, aróm… Táto frajerinka ťa fakt dostane a zasýti na oveľa dlhšiu dobu a budeš mať istotu, že svojmu telu dopraješ kvalitný sladký snack. 🤤
1 porcia obsahuje
- 188 kcal
- 8 g sacharidov
- 6 g tukov
- 24 g bielkovín
Na 6 porcií
- 3 vajcia
- štipka soli
- vanilkové stevia drops
- 30 g hladkej múky
- 10 g kakaa
- 1 čajová lyžička kypriaceho prášku
- 60 ml mlieka
- 50 g proteínu na pečenie
- 250 g polotučného tvarohu
- 60 g vanilkového proteínu
- vanilkové stevia drops
Postup
-
Bielky oddeľ od žĺtkov a so štipkou soli ich vyšľahaj na tuhý sneh. Žĺtky postupne spracuj s ostatnými surovinami na základ (stevia drops sú voliteľné a ich množstvo záleží na tvojich preferenciách). Postupne (a opatrne!) vmiešaj sneh, vytvor kompaktné cesto, vlej ho na plech a daj piecť do vyhriatej rúry na 180 °C na približne 12‑15 minút.
-
Medzitým si zmiešaj všetky ingrediencie na krém (stevia drops opäť voliteľné, množstvo zase na tebe 🙂).
-
Vychladnutý korpus potom rozkroj napoly, na polovicu nanes krém, priklop druhou polovicou a daj odležať cez noc do chladničky.
Druhý deň už len rozkrájaj na 6 kúskov a vychutnávaj!
