Rýchle ovsené sušienky

20 min.

Vedeli ste, že z našej minútovej proteínovej kaše si nemusíte robiť len raňajky do misky? Táto ovsená zmes totiž dokonale poslúži ako základ na rýchle sušienky plné bielkovín. A čo je na tomto recepte to najlepšie? Sušienky máte hotové do 20 minút! Tak poďme na to!

Nákup použitých surovín pre recept

Minútová proteínová kaša – 400 g – ultra krémová, 25 g bielkovín na porciu, vysoký obsah vlákniny

7,29 €

Kvetový med – 720 g – od českého včelára z čistej prírody CHKO Jeseníky

Kokosový olej BIO – 500 ml – za studena lisovaný, do studenej kuchyne aj na starostlivosť o pleť

7,69 €

Lámaná čokoláda – 250 g – kvalitné "bean to bar čokoláda, vysoký podiel kakaovej zložky, bez sójového lecitínu, leštidiel či aróm

Kypriaci prášok BIO – 150 g – bezfosfátový prášok z vínneho kameňa pre zdravšie pečenie

2,99 €

1 porcia obsahuje 1 sušienka

130 kcal
8 g sacharidov
8 g tukov
4,6 g bielkovín

Na 12 porcií

160 g Vilgain proteínovej minútovej kaše
1 vajce
40 g Vilgain kvetového medu
60 g kokosového oleja
30 g kusov horkej čokolády
1/2 čajové lyžičky kypriaceho prášku

Postup

V miske si zmiešame zmes na kašu spoločne s kypriacim práškom. Následne pridáme zvyšok surovín a vytvoríme cesto, ktoré dáme na 20‑30 minút stuhnúť do chladničky.
Na plech vyložený papierom na pečenie si vytvarujeme sušienky, posypeme nasekanou čokoládou a pečieme 8‑12 minút na 170 °C.
A sušienky takmer bez práce sú na svete, tak dobrú chuť!