Brownies na raňajky? Prečo nie, keď je vyšperkované tak, aby dodalo energiu a živiny už od rána.
Táto zdravšia verzia spája ovsenú múku, banán a kvalitný čokoládový proteín, takže má perfektný pomer sacharidov a bielkovín. Na vrchu šťavnaté jahody, čokopecičky a kvalitné orechové maslo… jednoducho ideálne rýchle raňajky alebo snack, ktorý ťa zasýti a nakopne. Navyše hotové za 20 minút a super aj do krabičky na cesty. 🔥
Nákup použitých surovín pre recept
1 porcia obsahuje
- 113 kcal
- 14 g sacharidov
- 3 g tukov
- 6 g bielkovín
Na 8 porcií
- 100 g ovsenej múky
- 1 banán
- 1 čajová lyžička kypriaceho prášku
- 30 g čokoládového proteínu
- 1 lyžica kakaa
- 100 ml mlieka
- 2 čajové lyžičky čakankového sirupu
- vanilkový extrakt
- 250 g jahôd
- 30 g čokopecičiek z horkej čokolády
Postup
-
-
Pekáč vylož papierom na pečenie a prelej doň cesto.
👉🏻 Odporúčaná veľkosť pekáča: obdĺžniková 24 × 17 cm, štvorcová 20 × 20 cm
-
Navrch nasyp pokrájané jahody a čokopecičky.
-
Daj piecť na 180 °C na 20 minút.
-
Potom vychladnuté podávaj! Pokojne pridaj obľúbené orechové maslo, lyžicu jogurtu pre viac bielkovín alebo ďalšie ovocie.
-
Tak dobrú chuť!
