Obľubuješ šaláty a keď občas nestíhaš, spoliehaš sa na rýchlovky z obchodu? Ak ťa táto vec nabudúce zláka, skús sa pozrieť na jej zloženie. Väčšinou totiž platíš len za obaly, zoschnutý šalát, pár kúskov mäsovej drviny a dresing s pofidérnym zložením. 🥴
👉🏻 Skús to radšej inak a priprav si doma variant, no oveľa lepší a výživnejší. Dokonalý caesar šalát, ktorý tvoje telo nakopne s 57 g bielkovín počas obedovej pauzy, si doma pripravíš už za 12 minút! A potom len hodíš do krabičky a ideš! 🚀
Nákup použitých surovín pre recept
1 porcia obsahuje
- 506 kcal
- 17 g sacharidov
- 23 g tukov
- 57 g bielkovín
Na 1 porciu
- 150 g kuracieho mäsa
- 120 g ľadového šalátu
- 2 ml olivového oleja v spreji
- 1 čajová lyžička konopného semienka
- 1 plátok toastového chleba
- 2 čajové lyžičky gréckeho jogurtu
- 1 čajová lyžička horčice
- štipka sušeného cesnaku
- štipka soli
- štipka čierneho korenia
- 15 g parmezánu
- 2 ml olivového oleja
Postup
-
Na panvicu s trochou olivového oleja daj okorenené kuracie prsia (použili sme soľ a čierne korenie) a nechaj restovať z oboch strán, kým nebude zlatisté a ready to eat.
-
Medzitým si priprav dresing – zmiešaj grécky jogurt, horčicu, korenie, nastrúhaný parmezán a trochu olivového oleja.
-
Potom si nakrájaj plátok toastu alebo iného chleba a opraž ho na krutóny.
-
Šalát si nakrájaj na rezančeky, detto orestované kura a teraz už stačí len servírovať!
-
Šalát zmiešaj s dresingom a krutónmi, na to daj nakrájané kura a zasyp obľúbenými semienkami (my sme použili konopné, ktoré sú obohatené o rastlinné bielkoviny a omega‑3) a ďalšou dávkou parmezánu.
-
Tak čo? Obetuješ 12 minút, aby si svojmu telu dodal/a kvalitné suroviny a dokonalé zasýtenie?
