Udon rezance s kuracím mäsom a zeleninou
Doba prípravy: 40 min.
Zdravé a fit večere
Sekcie
- Večere – aktívny filter (643)
Tagy
Kuchyňa
Obdobie
Ingrediencie
Chuť
Doba prípravy
Nájdených 643 receptov
-
-
Cestovinový šalát caesar s grilovaným halloumi
Doba prípravy: 20 min. -
Kurací fajita šalát
Doba prípravy: 40 min. -
Cuketové lodičky s morčacím mäsom
-
Istanbulský sendvič s makrelou
Doba prípravy: 15 min. -
Cuketové halušky s bryndzou
-
Šošovicový šalát s feta syrom na studeno
Doba prípravy: 30 min. -
Tuniakový sendvič z focaccie
Doba prípravy: 50 min. -
Orzo s kuracím mäsom a brokolicou
Doba prípravy: 30 min. -
Grilované tofu s ryžou
-
Cviklová nátierka
-
Chrumkavé kuracie nugetky v jogurte v teplovzdušnej fritéze
-
Chia wrapy s avokádom a vajcom
Doba prípravy: 10 min. -
Grécky cestovinový šalát
Doba prípravy: 30 min. -
Francúzske zemiaky zo surových zemiakov
-
Peanut Butter Chilli Noodles
-
Bang Bang kuracie špízy
Doba prípravy: 30 min. -
Krémové kari z červenej šošovice
-
Jednoduchý segedínsky guláš so smotanou
-
Hummus z cvikly
Doba prípravy: 5 min. -
Domácí Bún bò Nam Bô
Doba prípravy: 30 min. -
Pad thai s kuracím mäsom a arašidovou zálievkou
-
Vaječný sendvič so slaninou
-
Cottage placky naslano aj nasladko
Doba prípravy: 25 min.
Čo na večeru vo fit štýle?
Čo si dať na večeru? Touto otázkou sa zaoberá (snáď) každý z nás na dennej báze. Či už chudneme alebo naberáme, ľudské telo potrebuje správnu výživu aj vo večerných hodinách. Dobre zostavená večera zabráni neskoršiemu maškrteniu či nočnému prejedaniu sa. Ako by taká večera mala vyzerať?
Správna večera by mala pokryť cca 20–25 % denného energetického príjmu mala by byť bohatá na bielkoviny, komplexné sacharidy as primeraným obsahom tuku. Večera ti môže pomôcť doplniť svalový glykogén, zaistiť svalom potrebovať dávku aminokyselín po tréningu a pomôcť ti aj s celkovou regeneráciou. Ideálny čas na večeru je asi 2‑3 hodiny pred spánkom. Pokiaľ sa jedná o večeru skorú, je vhodné zaradiť ešte menšiu desiatu, ktorá by však nemala byť cukrovou bombou – vysoký príjem cukru pred spaním totiž môže narušiť kvalitu spánku.
A aké jedlo je na večeru najlepšie? Niekto preferuje studenú večeru, niekto zase teplú. Všeobecne však možno povedať, že teplá večera pekne zahreje v zimnom období, naopak studená večera osvieži v lete. U nás si vyberieš z oboch možností. Rovnako tak sme pamätali na všetkých, ktorí hľadajú recepty na vegánsku či vegetariánsku večeru. Svoje recepty u nás nájdu aj celiaci a ľudia s alergiou na lepok. A ak sa práve ponáhľaš, mrkni na recepty na rýchlu večeru, ktoré pripravíš do 30 minút.