Čokoládovo-ryžová krupica

Name: Čokoládovo-ryžová krupica
Prep time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 40 g ryžovej kaše; 30 g čokoládového proteínu; 5 g kakaa; ovocie; 10 g horkej čokolády; 330 ml vody

Kristína Močková

10 min.

Komentáre

Kaša sa podľa nás nikdy neomrzí. Vždy je ale fajn mať v rukáve pár obmien, ktoré môžu na chvíľu vystriedať váš obľúbený spôsob prípravy. Preto sme vám spísali postupy na 3 jednoduché kaše v sérii „Rýchla, chutná a plná bielkovín“. Túto ryžovú kašu oceníte, pokiaľ si budete chcieť dať pauzu od ovsenej klasiky. Príprava je veľmi jednoduchá, je však potrebné dať si pozor a variť ju veľmi pomaly. Rada sa totiž pripaľuje.

Nákup použitých surovín pre recept

Grass-Fed Whey Protein – 1 000 g – z mlieka kráv kŕmených trávou z udržateľných chovov, sladený stéviou, ultrafiltrovaný pri nízkych teplotách

39,99 €

Kakao BIO – 150 g – odroda Criollo, nealkalizované, z ekologického poľnohospodárstva

Tabuľková čokoláda – 85 g – kvalitná čokoláda zo single origin kakaových bôbov, s vysokým pomerom kakaa, bez leštiacich látok a lecitínov

4,49 €

1 porcia obsahuje 1 miska kaše

384 kcal
44 g sacharidov
9 g tukov
31 g bielkovín

Na 1 porciu

40 g ryžovej kaše
30 g čokoládového proteínu
5 g kakaa
ovocie
10 g horkej čokolády
330 ml vody

Postup

Ryžovú krupicu si nasypeme do hrnca, zalejeme proteínom rozmiešaným vo vode a za častého miešania pomaly varíme.
Nalejeme do misky, ozdobíme ovocím, čokoládou a môžeme jesť!