Máš chuť na vyprážaný syr, no nechceš si ho pripraviť, pretože si strážiš formu? V tom nie je žiadny problém! Doma si totiž pripravíš vyváženejšiu verziu bez vyprážania, ktorá má oveľa nižší obsah kalórií, pridaním šunky do základu sme celému jedlu dodali viac bielkovín. Tak čo? Skúšaš túto klasiku vo fit verzii? 🧀
Nákup použitých surovín pre recept
1 porcia obsahuje
- 760 kcal
- 58 g sacharidov
- 32 g tukov
- 60 g bielkovín
Na 1 porciu
Na 1 porciu
Na syr:
- 100 g tvrdého syra
- 4 plátky vysokopercentnej šunky
- 1 vajce
- 20 g strúhanky panko
- 2 ml olivového oleja v spreji
Na servis:
- 2 zemiaky
- pizza korenie
- mix šalátov
- cherry paradajka
Na dip:
- 1 lyžica majonézy
- 1 čajová lyžička gréckeho jogurtu
Postup
-
Začni tým, že šunku a syr obalíš vo vajíčku a v strúhanke panko.
-
Potom všetko postriekaj trochou olivového oleja a šupni do horkovzdušnej rúry vyhriatej na 200 °C. Peč asi 10 minút, po 5 minútach syr obráť, nech je pekne chrumkavý zo všetkých strán.
-
K tomu si priprav prílohu – pečené zemiaky s obľúbeným korením, šalát podľa chuti a dip z domácej majonézy a jogurtu.
-
A je to! Tak dobrú chuť!
