Mango overnight oats s bielou čokoládou

Name: Mango overnight oats s bielou čokoládou
Prep time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 30 g bezlepkových minútových vločiek; 50 g manga; 10 g vanilkového proteínu; 50 ml vody; 80 g odtučneného gréckeho jogurtu; 1 čajová lyžička chia semienok; 2 kvapky vanilkových stéviových kvapiek; 15 g Vilgain bielej čokolády; 1 čajová lyžička kokosového oleja; lyofilizované mango

Nikoleta Kohútová

15 min.

Komentáre

Milujem ovsené vločky – no v lete, keď je horúco aj ráno, posledná vec, ktorú chcem na raňajky, je horúca miska kaše… Poznáš to? Potom je tento recept práve pre teba! 🔥

Studená verzia s mangom je ľahká, osviežujúca, vopred večer rýchlo pripravená a ráno už len čaká v chladničke. Navyše vďaka kombinácii bielkovín, zdravých tukov a vlákniny ťa zasýti na celé dopoludnie. S bielou čokoládou na vrchu a šťavnatým mangom chutí ako letný dezert, ktorý si môžeš dať hneď po prebudení bez výčitiek.

Nákup použitých surovín pre recept

Minútové ovsené vločky bezlepkové – 500 g – ultra krémové celozrnné vločky z Fínska, pripravené do minúty

2,09 €

Grass-Fed Whey Protein – 2 000 g – z mlieka kráv kŕmených trávou z udržateľných chovov, sladený stéviou, ultrafiltrovaný pri nízkych teplotách

69,99 €

Chia semienka – 250 g – chia semienka z Paraguaja bohaté na omega-3

2,79 €

Flavour Drops – 50 ml – prírodné sladidlo zo stévie bez kalórií, farbív a umelých aróm, nezvyšuje krvný cukor

6,49 €

Lámaná čokoláda – 250 g – kvalitné "bean to bar čokoláda, vysoký podiel kakaovej zložky, bez sójového lecitínu, leštidiel či aróm

14,49 €

Kokosový olej BIO – 500 ml – za studena lisovaný, do studenej kuchyne aj na starostlivosť o pleť

7,69 €

Lyofilizované mango – 50 g – 100% šetrne sušené chrumkavé ovocie bez pridaného cukru

4,29 €

1 porcia obsahuje sklenička kaše

397 kcal
39,5 g sacharidov
15,2 g tukov
22,4 g bielkovín

Na 1 porciu

Na overnight oats:

30 g bezlepkových minútových vločiek
50 g manga
10 g vanilkového proteínu
50 ml vody
80 g odtučneného gréckeho jogurtu
1 čajová lyžička chia semienok
2 kvapky vanilkových stéviových kvapiek

Navrch:

Postup

Do misky dáme všetky ingrediencie na overnight oats okrem chia semienok. Zmes rozmixujeme ponorným mixérom. Potom primiešame chia semienka. Vzniknutú kašu navrstvíme do pohára či misky.
V mikrovlnke si rozpustíme bielu čokoládu spolu s kokosovým olejom. Polevu rozotrieme na vrch kaše.
Na záver dozdobíme lyofilizovaným mangom a odložíme do chladničky. Ideálne cez noc.
Tak dobrú chuť!