Chia wrapy s avokádom a vajcom
Doba prípravy: 10 min.
Recepty s chia semienkami
Sekcie
Tagy
Obdobie
Ingrediencie
- Chia semienka – aktívny filter (64)
Chuť
Doba prípravy
Nájdených 64 receptov
-
-
Mealprep na jeden deň
-
Jahodová proteínová smoothie bowl
Doba prípravy: 5 min. -
Banánový chia puding
Doba prípravy: 10 min. -
Čučoriedkové baked oats
-
Jogurtový chia puding s ovocím
Doba prípravy: 10 min. -
Pistáciový chia puding
Doba prípravy: 10 min. -
Škoricové smoothie s datľami
Doba prípravy: 5 min. -
Domáce müsli tyčinky s čokoládou a semienkami
Doba prípravy: 15 min. -
Čokoládová torta s jahodami do pohára
Doba prípravy: 20 min. -
Frozen smoothie bowl
Doba prípravy: 5 min. -
Peanut butter & jelly chia puding
Doba prípravy: 10 min. -
Chia puding s mangom
Doba prípravy: 10 min. -
Mango overnight oats s bielou čokoládou
-
Zapečená ovsená kaša s banánom
-
Čokoládová chia pena s gréckym jogurtom
Doba prípravy: 10 min. -
Tiramisu chia puding
Doba prípravy: 10 min. -
Banánové overnight oats
-
Kremové overnight oats s banánom
-
Proteínová čokoládová pena
-
Čokoládový proteínový puding
Doba prípravy: 10 min. -
Raw ovsené košíčky v čokoláde
Doba prípravy: 15 min. -
Jeden deň na tanieri
Doba prípravy: 60 min. -
Sušienkové overnight oats
Doba prípravy: 10 min.
Chia semienka sú známe najmä pre svoju schopnosť vytvárať gélovitú štruktúru, čo môže byť žiaduce pri príprave najrôznejších receptov. Aj po nutričnej stránke ide o zaujímavú surovinu, keďže obsahuje cca 30 % zdraviu prospešných tukov vrátane omega‑3 mastných kyselín, 15–25 % bielkovín a cca 18–30 % vlákniny.
Chia semienka sú teda skvelým spôsobom, ako svoje jedlo obohatiť o vlákninu a ďalšie zdraviu prospešné látky a pretože sú chuťovo neutrálne, môžeš ich pridať naozaj kamkoľvek. Samy o sebe ti pomôžu vytvoriť lahodný chia puding, alebo ich môžeš pridať napríklad k overnight oats, čím dosiahneš ešte krémovejšiu konzistenciu. Chia semienka navyše dokážu skvele zvláčniť cesto, a preto sa hodia na pečenie, ale napríklad aj na výrobu domácej marmelády.