Vonku je na odpadnutie, máš obrovskú chuť na dezert, ale predstava zapnutej rúry ťa úprimne desí? Máme pre teba riešenie. Táto nepečená roláda z ovsených vločiek a banánov ťa zachráni. Spája v sebe bohatú kakaovú chuť, svieži tvarohový krém a chrumkavé kakaové bôby, to všetko bez kvapky pridaného cukru. Stačí len zmiešať, vyvaľkať, zrolovať a nechať chladničku odviesť svoju prácu. Dezert hotový za pár minút a v jednej porcii len niečo vyše 130 kalórií!
Nákup použitých surovín pre recept
1 porcia obsahuje
- 140 kcal
- 18 g sacharidov
- 4 g tukov
- 7 g bielkovín
Na 8 porcií
- 2 banány
- 100 g ovsených vločiek
- 30 g kakaa
- 10 g kokosového oleja
- vanilkový extrakt
- 250 g mäkkého tvarohu
- 20 g kakaových bôbov
- 1 banán
- vanilkový extrakt
- med
Postup
- Banány rozpučíme v miske, pridáme vločky, kakao, kokosový olej a vanilku podla chuti.
-
Medzitým necháme cesto postáť a pripravíme krém.
-
Vymiešame si v miske tvaroh, kakaové bôby a vanilkový extrakt. Pripadne dosladime medom.
-
Na papier na pečenie si dáme cesto, jemne roztlačíme a prikryjeme druhým papierom na pečenie.
-
Rozvaľkáme valčekom na tenký plát a vrchný papier odstránime. Natrieme náplň po celom pláte.
-
Na začiatok uložíme banán a pomaly rolujeme a odstraňujeme papier z cesta. Necháme vychladiť v chladničke do druhého dňa.
-
Dobrú chuť!
