Vyzerá to ako nezdravá neresť, ale opak je pravdou! Táto zdravá a plnohodnotná torta ťa zasýti na niekoľko hodín a nebudeš mať potrebu napchávať sa sladkým.
Nákup použitých surovín pre recept
1 porcia obsahuje
- 540 kcal
- 68 g sacharidov
- 11 g tukov
- 42 g bielkovín
Na 1 porciu
Na 1 porciu
- 30 g ryžovej múky
- 20 g čokoládového proteínu
- 1 vajce
- 1 banán
- 5 g horkej čokolády
- 1 grécky jogurt
- 5 g kakaa
- 5 g kypriaceho prášku
- 1 sušienka Oreo
- 20 ml vody
Postup
-
V miske si zmiešame roztlačený menší banán, vajcia, 70 g jogurtu a vodu.
-
Potom pridáme ryžovú múku, čokoládový proteín, kypriaci prášok a nasekanú horkú čokoládu. Kakao preosejeme cez sitko a všetko premiešame.
-
Zmes dáme na približne 3‑4 minúty do mikrovlnky.
-
Upečený mug cake by sa mal dať vyklopiť z misky. Ten potom potrieme zvyškom jogurtu a posypeme rozmrvenou Oreo sušienkou.
Dobrú chuť!
