Situáciu, keď počas horúceho dňa nemáme na jedlo ani chuť pomyslieť, poznáme asi všetci. Je ale nesprávne zahnať hlad niečím, čo nášmu telu nič nedá. Preto je super variantom pripraviť si ľahký obed alebo večeru, napríklad v podobe nadýchanej pity so sviežim a šťavnatým tuniakovým šalátom. 🥗
Ten obsahuje dostatok bielkovín, takže skvele zasýti. K tomu ešte pripočítajte vysoký obsah prospešných omega‑3 mastných kyselín, vitamíny a vlákninu zo zeleniny a na stole je jedlo, ktoré si zamilujete. 👌🏻
1 porcia obsahuje
- 388 kcal
- 50 g sacharidov
- 11 g tukov
- 23 g bielkovín
Na 3 porcie
- 120 g tuniaka vo vlastnej šťave
- 80 g uhorky
- 65 g syra balkánskeho typu
- 50 g avokáda
- 70 g gréckeho jogurtu
- 20 g červenej cibule
- citrónová šťava
- morská soľ
- čierne korenie
- 3 Vilgain pita chleby
Postup
-
-
K zelenine a syru pridáme jogurt, citrónovú šťavu a všetko dochutíme soľou a čiernym korením.
-
Pita chlieb opečieme v toastovači.
-
Z pita chleba odkrojíme jeden kraj a vyrežeme doňho „kapsičku“, ktorú naplníme šalátom.
-
A potom už len podávame!
Kam tento easy vyvážený sendvič vezmete vy? Na cesty? Do práce? Alebo ho zjete len tak v pokoji doma? Dajte nám vedieť na Instagrame s označením @vilgainrecepty! 🤳🏻
