Domáce müsli tyčinky s čokoládou a semienkami

Name: Domáce müsli tyčinky s čokoládou a semienkami
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 8
Ingredients: 40 g ovsených vločiek; 40 g ovsených jumbo vločiek bez lepku; 50 g lieskovoorieškového masla Piemonte; 40 g medu; 30 g arašidového proteínu; 20 g brusníc; 10 g chia semienok; 10 g tekvicových semienok; 15 g horkej čokolády; 20 g protein crispies

Lea Půčková

15 min.

Komentáre

Nechceš siahať po presladených priemyselných tyčinkách, no potrebuješ rýchlu desiatu do kabelky, školy alebo na túru?

Tieto domáce müsli tyčinky sú riešením hotovým za 15 minút! Vďaka kombinácii jemných a jumbo vločiek zasýtia na dlhší čas, orechové maslo dodá zdravé tuky, chia a semienka so sušeným ovocím zase vlákninu a extra výživový punch. Každá tyčinka má okolo 7 gramov bielkovín, navrch ešte chrumkavá čokoláda a máš desiatu, na ktorú sa budeš tešiť celý deň. 🍪

Nákup použitých surovín pre recept

Minútové ovsené vločky – 500 g – celozrnné vločky z Fínska pre tú najnadýchanejšiu kašu za minútu

1,99 €

Celozrnné ovsené jumbo vločky bezlepkové – 750 g – celozrnné bezlepkové vločky z Fínska s výraznou orieškovou chuťou

Kvetový med – 720 g – od českého včelára z čistej prírody CHKO Jeseníky

7,99 €

7,03 €

Chia semienka – 250 g – chia semienka z Paraguaja, jemná neutrálna chuť, zdroj bielkovín, vysoký obsah vlákniny

2,79 €

Tekvicové semienka natural – 300 g – nepražené semienka z Južnej Moravy

3,39 €

Tabuľková čokoláda – 85 g – kvalitná čokoláda zo single origin kakaových bôbov, s vysokým pomerom kakaa, bez leštiacich látok a lecitínov

4,49 €

3,82 €

Protein Crispies – 250 g – super chrumkavé proteínové guličky s plnohodnotnými bielkovinami, skvelé k cereáliám, do kaší a jogurtov

11,99 €

10,19 €

1 porcia obsahuje 1 tyčinka, cca 35 g

132 kcal
10 g sacharidov
7 g tukov
7 g bielkovín

Na 8 porcií

40 g ovsených vločiek
40 g ovsených jumbo vločiek bez lepku
50 g lieskovoorieškového masla Piemonte
40 g medu
30 g arašidového proteínu
20 g brusníc
10 g chia semienok
10 g tekvicových semienok
15 g horkej čokolády
20 g protein crispies

Postup

V mise zmiešaj suché ingrediencie: vločky, protein crispies, proteín, brusnice, chia a tekvicové semienka.
Pridaj mokrú zmes: lieskovoorieškové maslo a med. Všetko dobre premiešaj, aby vznikla kompaktná hmota.
Zmes natlač do malej formy vystlanej papierom na pečenie.
Peč pri 175 °C asi 10‑12 minút.
Nechaj vychladnúť a polej rozpustenou čokoládou.
Nakrájaj na 8 rovnakých tyčiniek a vychutnávaj si!