Sladká bodka, ktorá ti nerozhádže cukor v krvi. Tento dezert do pohárika je dôkazom, že maškrtiť sa dá aj s rozumom. Obsahuje komplexné sacharidy, zdravé tuky a poriadnu dávku bielkovín – vďaka tvarohu, proteínu a vločkám ťa naozaj zasýti. Banán s datľami dodajú prirodzenú sladkosť a arašidové maslo s karamelovým toppingom zabezpečia „dezertnú bodku“. Ideálny ako zdravý snack, rýchly dezert alebo mealprep do chladničky. A čo je najlepšie – bez pečenia a za 15 minút! 🍮
Nákup použitých surovín pre recept
1 porcia obsahuje
- 252 kcal
- 22,6 g sacharidov
- 10 g tukov
- 16 g bielkovín
Na 4 porcie
- 40 g sušienok
- 40 g banánu
- 20 g bezlepkových minútových vločiek
- 250 g odtučneného tvarohu
- 20 g proteínu s príchuťou slaný karamel
- 3 kvapky karamelových stevia drops
- 15 g arašidového masla
- 30 g datlí bez kôstok
- 10 g proteínu s príchuťou slaný karamel
- 15 g karamelového sweet nuts toppingu
- 15 g mandlí obalených v škorici
- 20 g čučoriedok
Postup
-
Rozmixujeme spolu cookies a banán. Primiešame vločky. Vzniknutú zmes navrstvíme na dno pohárikov.
-
Krém:
Na krém len zmiešame tvaroh s proteínom, prípadne môžeme dochutiť karamelovým stevia drops. Krém navrstvíme na základ.
-
Karamelová vrstva:
Datle zalejeme vriacou vodou, aby trochu zmäkli. Potom ich rozmixujeme spolu s arašidovým maslom a 2 PL vody. Primiešame proteín a vodu podľa požadovanej konzistencie. Vzniknutú zmes rozotrieme na krém.
-
Na záver pridáme topping, nasekané oriešky a dozdobíme čučoriedkami.
