Malinový chia puding do pohára

Name: Malinový chia puding do pohára
Prep time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 60 g chia semienok; 1 lyžica lesného medu; 15 g arašidového masla v prášku; 15 g banánového proteínu; 150 g ovseného nápoja; 140 g odtučneného gréckeho jogurtu; 1 čajová lyžička jahodovobanánového Collagen Complexu; 50 g malín; 140 g odtučneného gréckeho jogurtu; 3 kvapky vanilkových stevia drops; 1 čajová lyžička arašidového toppingu; 10 g malín

Karolína Kramářová

15 min.

Komentáre

Nestíhaš si ráno pripraviť raňajky? Tak si večer urob tento recept do pohára a ráno len chytíš a ideš. Príprava ti zaberie len pár minút a tvoje telo ti poďakuje. Jedna porcia navyše obsahuje 32 g bielkovín, takže ťa zasýti na niekoľko hodín. A variantov, ktoré si môžeš pripraviť, je obrovské množstvo! Stačí len zameniť ovocie podľa toho, ktoré je práve doma alebo v sezóne, a vďaka tomu sa ti táto easy raňajková rýchlovka len tak nepraje. 🥣

Nákup použitých surovín pre recept

Chia semienka – 250 g – chia semienka z Paraguaja bohaté na omega-3

2,79 €

Lesný med – 720 g – oslaď českým medom z kvetov černíc a maliníkov, do čaju aj na pečivo

8,99 €

Arašidové maslo v prášku BIO – 200 g – 100 % šetrne pražené arašidy, vysoký obsah vlákniny a bielkovín

8,29 €

Grass-Fed Whey Protein – 1 000 g – z mlieka kráv kŕmených trávou z udržateľných chovov, sladený stéviou, ultrafiltrovaný pri nízkych teplotách

39,99 €

Ovsený nápoj BIO – 1 000 ml – rastlinný nápoj z kvalitného talianskeho BIO ovsa, bez aditív, vhodný pre vegánov aj osoby s laktózovou intoleranciou

Kolagén komplex – 300 g – tri značkové zdroje kolagénu, osviežujúca príchuť, s biotínom na udržanie normálneho stavu vlasov, slizníc a pokožky, výživový doplnok

Flavour Drops – 50 ml – prírodné sladidlo zo stévie bez kalórií, farbív a umelých aróm, nezvyšuje krvný cukor

6,49 €

Sweet Nuts Topping – 270 g – sladký orieškový krém, extra krémová štruktúra, iba z 5 prírodných surovín

6,99 €

1 porcia obsahuje 1 pohár

369 kcal
35 g sacharidov
12 g tukov
32 g bielkovín

Na 2 porcie

1. vrstva:

2. vrstva:

140 g odtučneného gréckeho jogurtu
1 čajová lyžička jahodovobanánového Collagen Complexu
50 g malín

3. vrstva:

140 g odtučneného gréckeho jogurtu
3 kvapky vanilkových stevia drops

Navrch:

1 čajová lyžička arašidového toppingu
10 g malín

Postup

Na 1.vrstvu zmiešaj chia semienka, mlieko, med, proteín a arašidové maslo v prášku. Daj bokom a nechaj chvíľu odstáť.
V ďalšej miske zmiešaj grécky jogurt, pár stevia drops, kolagén a maliny. Rozmixuj tyčovým mixérom do hladkej peny.
Pre ďalšiu vrstvu zmiešaj grécky jogurt a pár stevia drops.
Priprav si 2 poháre a teraz už je na rade vrstvenie:
Chia puding 👉🏻 malinový jogurt 👉🏻 biely jogurt
Navrch ešte pridaj krémové arašidové maslo a čerstvé maliny na ozdobu. Daj do chladničky a ráno vychutnávaj.