Tiramisu na raňajky? Žiadny problém! Vyskúšaj tento chia puding v tiramisu verzii, ktorý je dokonale ľahký, krémový a plný bielkovín. Spája to najlepšie z obľúbeného dezertu s výživnými surovinami, ktoré ti dodajú energiu hneď zrána. Káva, kakao, jogurt a chia semienka vytvoria dokonalú raňajkovú kombináciu, ktorá zasýti, poteší a pritom má len 271 kcal na porciu. Bez piškót, bez nepríjemného cukrového crashu, zato s chuťou, ktorú si zamiluješ! 😍 Stačí pár minút prípravy a máš zdravé tiramisu v pohárovej verzii – ideálne na doma, do práce aj na mealprep.
Nákup použitých surovín pre recept
1 porcia obsahuje
- 271 kcal
- 15,5 g sacharidov
- 10,7 g tukov
- 23,5 g bielkovín
Na 1 porciu
Na 1 porciu
- 30 g chia semienok
- 180 g odtučneného gréckeho jogurtu
- 50 ml kávy
- 5 ml javorového sirupu
- 1 čajová lyžička kakaa
Postup
-
Všetko okrem kakaa spolu zmiešame a odložíme v poháriku či krabičke do chladničky aspoň na 4 hodiny, no pokojne aj cez noc. Pred podávaním posypeme kakaom a máme hotovo!
Tak dobrú chuť!
