Nepoznám nikoho, kto by nemiloval palacinky. Predstavujú lahodné raňajky alebo desiatu. Väčšinou sú spájané s tým, že sú nezdravé, tučné a príliš sladké. V posledných rokoch sú však absolútnym hitom fitness stravy, pretože ich možno urobiť na množstvo zdravých variantov, a navyše sú naozaj fotogenické!
Poďte sa pozrieť, ako hravo ich zvládnete.
Nákup použitých surovín pre recept
1 porcia obsahuje
- 319 kcal
- 35 g sacharidov
- 2 g tukov
- 39 g bielkovín
Na 1 porciu
- 2 lyžice vanilkového proteínu
- 1/2 hrnčeka ovsených vločiek
- 1/2 hrnčeka tvarohu
- 3 bielky
Postup
-
Zmiešajte ovsené vločky, tvaroh, proteín a bielky a poriadne všetko rozmixujte.
-
Rozpáľte panvičku, potrite ju kokosovým olejom a vylejte na ňu časť cesta. Smažte z jednej strany cca 3 minúty, potom obráťte a nechajte dosmažiť z druhej strany ešte asi 1,5 minúty. Následne opakujte podľa toho, koľko lievancov chcete mať.
-
Podávajte teplé. Lievance môžete dozdobiť ovocím, jogurtom, orieškami alebo nejakým lahodným topingom, ktorý vám pripomenie tú sladkú chuť palaciniek a lievancov, ktoré vám ako deťom robila maminka.
