1-minútová ryžová kaša trochu inak

Name: 1-minútová ryžová kaša trochu inak
Prep time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 80 g minútovej ryžovej kaše s proteínom; 120 ml mlieka; 65 g bieleho jogurtu; 30 g proteínu s príchuťou slaný karamel; xylitol; 2 čajové lyžičky kakaa; 10 g protein crispies; 10 g mandľového sweet nuts

Romana Henželova

5 min.

Komentáre

Aj ty máš chuť na kašu, ale chcel/a by si ju trochu zaujímavejšiu? Skús našu minútovú ryžovú kašu. Keď pridáš menej tekutiny, vznikne z nej takýto šťavnatý, nepečený, kakaový hrnčekový koláčik. Dozdobíš ho a môžeš vychutnávať. Chuťové poháriky ti budú ďakovať.

Nákup použitých surovín pre recept

Minútová proteínová ryžová kaša – 400 g – bezlepková kaša s krémovou konzistenciou, z prémiovej BIO ryže, bez farbív a konzervantov

6,29 €

Grass-Fed Whey Protein – 1 000 g – z mlieka kráv kŕmených trávou z udržateľných chovov, sladený stéviou, ultrafiltrovaný pri nízkych teplotách

39,99 €

Kakao BIO – 150 g – odroda Criollo, nealkalizované, z ekologického poľnohospodárstva

Protein Crispies – 250 g – super chrumkavé proteínové guličky s plnohodnotnými bielkovinami, skvelé k cereáliám, do kaší a jogurtov

1 porcia obsahuje 1 miska kaše

631 kcal
63,1 g sacharidov
14,6 g tukov
60 g bielkovín

Na 1 porciu

Na kašu:

80 g minútovej ryžovej kaše s proteínom
120 ml mlieka

Na poleva:

65 g bieleho jogurtu
30 g proteínu s príchuťou slaný karamel
xylitol
2 čajové lyžičky kakaa

Na ozdobu:

10 g protein crispies
10 g mandľového sweet nuts

Postup

Minútovú kašu si poriadne zmiešame v miske s mliekom. Vznikne hustá konzistencia.
Nachystáme si malú misku a vystelieme fóliou. Natlačíme do nej kašu a odložíme asi na 10 minút do chladničky.
Medzitým si vymiešame jogurt s proteínom, kakaom a podľa chuti pridáme xylitol či iné sladidlo.
Ryžovú kašu vyklopíme na tanier, stiahneme fóliu a polejeme jogurtovou polevou, mandľovým maslom a posypeme chrumkami v bielej čokoláde.
Dobrú chuť!