Banánové lievance s proteínom

Name: Banánové lievance s proteínom
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 1 banán; 2 vajcia; 30 g vanilkového proteínu; 1 čajová lyžička kypriaceho prášku; kokosový olej; 100 g gréckeho jogurtu; vanilkové Flavour Drops; ovocie

Michaela Dobiášová

15 min.

Komentáre

Chystáte sa na tréning krátko po raňajkách? Potom to chce niečo ľahké a dobre stráviteľné! Tieto lievance môžu byť skvelou voľbou.

Nákup použitých surovín pre recept

Grass-Fed Whey Protein – 2 000 g – z mlieka kráv kŕmených trávou z udržateľných chovov, sladený stéviou, ultrafiltrovaný pri nízkych teplotách

69,99 €

Kypriaci prášok BIO – 150 g – bezfosfátový prášok z vínneho kameňa pre zdravšie pečenie

2,99 €

Kokosový olej BIO – 500 ml – za studena lisovaný, do studenej kuchyne aj na starostlivosť o pleť

7,69 €

Flavour Drops – 50 ml – prírodné sladidlo zo stévie bez kalórií, farbív a umelých aróm, nezvyšuje krvný cukor

6,49 €

1 porcia obsahuje 4 lievance

459 kcal
27,8 g sacharidov
18 g tukov
46 g bielkovín

Na 1 porciu

1 banán
2 vajcia
30 g vanilkového proteínu
1 čajová lyžička kypriaceho prášku
kokosový olej
100 g gréckeho jogurtu
vanilkové Flavour Drops
ovocie

Postup

V mise zmiešame proteín a kypriaci prášok. Bielky oddelíme od žĺtkov a vyšľaháme ich na tuhý sneh. Banán roztlačíme a spoločne so žĺtkami pridáme k sypkej zmesi. Akonáhle je sneh hotový, opatrne ho vmiešame do cesta.
Lievance smažíme na miernom plameni na malom množstve kokosového oleja z oboch strán.
Grécky jogurt ochutíme kvapôčkami FlavDrops. Podávame s ovocím.