Chia wrapy s avokádom a vajcom

10 min.

S týmto jedlom určite nič nepokazíš a máš ho hotové za chvíľku. Takže, žiadna výhovorka, že si nestíhaš pripraviť raňajky. Stačí ti pár surovín, ktoré nájdeš isto doma. Samozrejme naplniť si ho môžeš už čímkoľvek a skvele si pochutíš. Tiež je to skvelá voľba aj na večeru.

Nákup použitých surovín pre recept

Minútové ovsené vločky – 500 g – celozrnné vločky z Fínska pre tú najnadýchanejšiu kašu za minútu

1,99 €

Chia semienka – 250 g – chia semienka z Paraguaja bohaté na omega-3

2,79 €

Himalájska soľ ružová – 1 000 g – čistá, cenná soľ z Pakistanu s využitím v kuchyni aj v kúpeľni

2,59 €

Čierne korenie BIO – 70 g – pikantná chuť a intenzívna aróma, z ekologického poľnohospodárstva

3,99 €

3,37 €

1 porcia obsahuje 1 plněný wrap, cca 150 g

256 kcal
14 g sacharidov
16 g tukov
12 g bielkovín

Na 4 porcie

Na wrapy

Náplň

1 avokádo
4 vajcia

Postup

Do misky si nasypeme ovsené vločky, chia semienka, korenie, soľ a zalejeme vodou.
Rozmixujeme ponorným mixérom.
Opekáme 4 menšie placky z oboch stran 1‑2 minuty na troške oleja alebo na sucho.
Rozpučíme si avokádo, kroré jemne osolíme a z vajec pripravíme praženicu s troškou soli.
Na chia wrap natrieme avokado na to pridáme praženicu. Wrap preložíme a podávame.
Dobrú chuť!