Zdravý dezert s bielkovinami? Priprav si tento pečený tvaroh, ktorý skvele doplní rôzne ovocie a posýpka navrchu je ako chrumkavá čerešnička na torte. Skvelý aj na druhý deň, takže pokojne si nakrabičkuj svoje porcie. Polovicu celého koláčika máš len za 362 kalórií, takže ho môžeš použiť aj ako plnohodnotné výživné raňajky.
Nákup použitých surovín pre recept
1 porcia obsahuje
- 362 kcal
- 19,6 g sacharidov
- 18,4 g tukov
- 23 g bielkovín
Na 2 porcie
Na 2 porcie
Na základ:
- 300 g mäkkého tvarohu
- 100 ml mandľového mlieka
- 1 vajce
- 1 lyžica čakankového sirupu
- 30 g čučoriedok
Na posýpku:
- 20 g ghee
- 25 g bezlepkovej ovsenej múky
- 15 g mandľovej múky
- 1 lyžica čakankového sirupu
Postup
-
-
Posýpku si pripravíme zmiešaním všetkých ingrediencií. Navrstvíme ju do zapekacej formy s tvarohovou zmesou. Pečieme pri teplote 180 °C približne 35 minút.
-
Po dopečení necháme vychladnúť. Môžeme si naberať priamo z formy. Po úplnom vychladnutí je možné aj nakrájať a podávať na tanier.
