Ak si predstavuješ niečo mega nadupané bielkovinami, urob si túto tvarohovú misku. Každá pridaná ingrediencia obsahuje proteín. Čiže, niet sa čo čudovať. Každý športovec si príde na svoje. Napríklad, je super na raňajky, zasýtiš sa na dosť dlhú dobu a poriadne si dobiješ baterky.
Nákup použitých surovín pre recept
1 porcia obsahuje
- 606 kcal
- 41,5 g sacharidov
- 26 g tukov
- 72,2 g bielkovín
Na 1 porciu
Na 1 porciu
Spodna čast:
- 150 g nízkotučného tvarohu
- 40 g gréckeho jogurtu
- 40 g Vilgain Oatwhey s príchuťou kakaa
- 1/2 Vilgain Double Trouble
Jogurtová vrstva:
- 70 g gréckeho jogurtu
- vanilkové stevia drops
Kakaová poleva:
- 2 lyžice mlieka
- 10 g kakaa
Na ozdobu:
Otvorí sa v novom okne
Postup
-
-
Tvaroh, jogurt a Vilgain Oat Whey dobre premiešame. Do toho nakrájame tyčinku Double Trouble na malé kocky, zamiešame a navrstvíme na spodok misky.
-
Potom jogurt osladíme stevia kvapkami podľa chuti a natrieme na kakaovú vrstvu.
-
Pripravíme si mlieko, dobre pomiešame s kakaom a steviou, kým nevznikne tekutá poleva. Natrieme do stredu misky a ozdobíme nakrájanou tyčinkou. Môžeme dať stuhnúť do chladničky.
-
Tak dobru chuť!
