Jedlo, ktoré si môžeš dať kedykoľvek počas dňa? Áno! Napríklad tento tunacado sendvič si môžeš dať ako super raňajky, perfektnú desiatu na doma aj do školy, obed to go do práce, alebo večeru, keď práve nestíhaš. Očakávaj dokonalú šťavnatosť, zdravé tuky z avokáda a pesta a nálož kvalitných bielkovín z prémiového tuniaka! 👌🏻
1 porcia obsahuje
- 467 kcal
- 51 g sacharidov
- 19 g tukov
- 35 g bielkovín
Na 2 porcie
- 1 tuniak vo vlastnej šťave
- 130 g gréckeho jogurtu
- 2 čajové lyžičky kôpru
- 3 jarné cibuľky
- 1 čajová lyžička dijonskej horčice
- šťava z citróna
- 1/2 čajové lyžičky sušeného cesnaku
- 1/2 čajové lyžičky čili
- soľ
- čierne korenie
- 1 paradajka
- 1/2 avokáda
- Vilgain pesto genovese
- 2 Vilgain pita chleby
Postup
-
-
Pita chlieb potom rozrež a opeč na grile alebo na panvici.
-
Jednu polovicu pita chleba natri tuniakovou nátierkou a na ňu daj plátky paradajok. Druhú polovicu pita chleba natri bazalkovým pestom, pridaj plátky avokáda a priklop k sebe.
-
Potom už len podávaj alebo zabaľ so sebou na cesty, do školy, do práce alebo na výlet!
