Tvarohová bowl s banánom a granolou

Name: Tvarohová bowl s banánom a granolou
Prep time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 1 banán; 140 g odtučneného tvarohu; 1 čajová lyžička kakaa; 5 kvapiek Vilgain čokoládových stevia drops; 1 čajová lyžička mandľového masla; 1 čajová lyžička protein crispies; 20 g čokoládovej granoly; 1/2 kivi; 30 g čučoriedok; 30 g lyofilizovaných malín; mandľové mlieko

Šárka Chynová

10 min.

Komentáre

Táto miska rozhodne rozžiari tvoje uponáhľané ráno! 🚀

Je dokonale krémová, chrumkavá, sladká tak akurát a dá ti všetko, čo od raňajok (alebo snacku) chceš. Sacharidy a vláknina z kvalitnej granoly, zdravé tuky z mandľového masla a čerstvého ovocia a 29 g bielkovín v jednej porcii. Zmiešaná s kakaom a hotová za 10 minút, takže real quick, real good. 🤝🏻

Nákup použitých surovín pre recept

Kakao BIO – 150 g – odroda Criollo, nealkalizované, z ekologického poľnohospodárstva

Mandľové maslo BIO – 300 g – 100% mandľové maslo bez pridaného cukru, soli a ďalších aditív

7,59 €

Protein Crispies – 250 g – super chrumkavé proteínové guličky s plnohodnotnými bielkovinami, skvelé k cereáliám, do kaší a jogurtov

11,99 €

Granola – 400 g – pečené vločky a orechy vo veľkých chrumkavých klastroch, ručné spracovanie v malých šaržiach pre maximálnu čerstvosť

10,49 €

Lyofilizované maliny – 100 g – 100% šetrne sušeného ovocia, ktoré božsky chrumká a chutí ako čerstvé

9,99 €

Mandľový nápoj BIO – 1 000 ml – rastlinný nápoj z BIO mandlí, bez aditív, vhodný pre vegánov aj osoby s laktózovou intoleranciou

2,59 €

1 porcia obsahuje 1 miska s toppingom

414 kcal
42 g sacharidov
13 g tukov
29 g bielkovín

Na 1 porciu

1 banán
140 g odtučneného tvarohu
1 čajová lyžička kakaa
5 kvapiek Vilgain čokoládových stevia drops
1 čajová lyžička mandľového masla
1 čajová lyžička protein crispies
20 g čokoládovej granoly
1/2 kivi
30 g čučoriedok
30 g lyofilizovaných malín
mandľové mlieko

Postup

Tvaroh alebo jogurt zmiešaj s kakaom, stéviovými kvapkami a trochou mandľového mlieka na zriedenie (množstvo tu necháme na tvojich preferenciách, ale pozor, nech to nepreženieš)
Banán pozdĺžne rozrež a polož na tanier.
Cez banán prelej tvarohovú zmes a dozdob čokoládovou granolou, proteínovými crispies a ovocím – vybrali sme si kivi, lyofilizované maliny a čučoriedky. Nakoniec všetko prelej mandľovým maslom, ktorý bowl dodá ten pravý šmrnc. ✨
A zostáva už len vychutnávať!