Nevieš, čo so sebou na výlet? Na obed si urob sendviče a na doplnenie energie cez deň so sebou zabaľ nejaké zdravé snacky. Takto jednoduché, a hlavne rýchle, to je. No a keďže niekedy už inšpirácia na každodenný jedálniček dochádza, ukážeme ti, ako si takýto výletový meal prep poskladať.
Nákup použitých surovín pre recept
1 porcia obsahuje
- 1 100 kcal
- 97 g sacharidov
- 41 g tukov
- 77 g bielkovín
Na 1 porciu
- 2 plátky toastového chleba
- 2 plátky šunky
- 30 g avokáda
- 1 hrnček rukoly
- 1 jablko
- 10 g arašidov
- 1 pražený cícer
- 1 Vilgain proteínová tyčinka
- 30 g čokoládového proteínu
Postup
-
-
Do krabičky si zabaľ sendvič, ktorý natri roztlačeným avokádom (môžeš pokvapkať troškou citrónovej šťavy, aby avokádo nezhnedlo) a pridaj šunku a rukolu.
Do druhej priehradky nakrájaj jablko a prisyp obľúbené orechy.
Nutričné hodnoty krabičky: 446 kcal | 54 g S | 18 g B | 18 g T
-
Prvý snack: do zásobníka nasyp proteín a na ceste ho zmiešaj s vodou.
-
Ako ďalšia desiata poslúži proteínová tyčinka či chrumkavý cícer a ovocie.
-
No a máme hotovo, tak hurá do lesa alebo k vode! S výsledkom sa nezabudni podeliť v Stories na Instagrame s označením @vilgainrecepty! :)
Nutričné hodnoty celého meal prepu na výlet: 1100 kcal | 97 g S | 77 g B | 41 g T
