Věta "nemám čas na jídlo" ztrácí význam ve chvíli, kdy se ingredience během několika vteřin promění v lahodné smoothie, které vám vytrhne trn z paty i za běhu. Geniální je, že si živiny do mixéru můžete naházet přesně podle toho, v jaké situaci se zrovna nacházíte. Sacharidy udělají svou práci před tréninkem i po něm, tuky vás skvěle zasytí a bílkoviny? Ty přece nemůžou chybět v jídelníčku žádnému člověku, jemuž je posilovna Mekkou.
Avokádo je zdrojem kvalitních tuků i vlákniny a svou roli zde sehraje právě při zahánění hladu. Tuky se tráví déle než sacharidy, a tak na nějakou tu chvíli bude v bříšku opět jako v pokojíčku. Společně s batátou vytvoří božsky krémové smoothie. Chia semínkům se ne nadarmo říká superpotravina. Jsou bohatým zdrojem omega‑3 a -6 mastných kyselin, vlákniny, vitamínů a napomáhají s trávením.
Při výběru mandlového mléka mějte oči na šťopkách a přečtěte si informace na etiketě. Velmi často se stává, že rostlinná mléka obsahují jen zanedbatelné množství složky, po které dostaly svůj název, naproti tomu jsou plné cukru a přísad, o které v mléku nestojíme. Kakao nejenže smoothie obarví do podoby čokoládového milkshaku, ale přidá mu také hořčík, měď a spoustu antioxidantů.
1 porcia obsahuje
- 422 kcal
- 47,6 g sacharidov
- 18,3 g tukov
- 8,9 g bielkovín
Na 1 porciu
- 1/2 avokáda
- 200 g batatov
- 1 lyžica chia semienok
- 1 lyžica kakaa
- 200 ml mandľového mlieka
- voda
Postup
-
