Frozen smoothie bowl

Name: Frozen smoothie bowl
Prep time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 12 g chia semienok; 85 g skyru; 25 g ovsených vločiek; 80 g mrazených čučoriedok; 50 g mrazených jahôd; 1 mrazený banán; 50 ml mlieka

Romana Henželova

5 min.

Komentáre

Hľadáš raňajky, ktoré ťa osviežia, zasýtia a zároveň podporia tvoje zdravie? Túto frozen smoothie bowl odporúčam všetkým, ktorí chcú jednoduchý a nutrične vyvážený štart dňa. Obsahuje kvalitné bielkoviny, komplexné sacharidy aj zdravé tuky. Vláknina podporí trávenie, bielkoviny znížia pocit hladu a výsledkom je jedlo, ktoré chutí ako dezert, ale funguje ako plnohodnotná raňajková pochúťka. 🥣

Nákup použitých surovín pre recept

Chia semienka – 250 g – chia semienka z Paraguaja bohaté na omega-3

2,79 €

Minútové ovsené vločky – 500 g – celozrnné vločky z Fínska pre tú najnadýchanejšiu kašu za minútu

1,99 €

1 porcia obsahuje 1 frozen bowl, cca 400 g

382 kcal
55 g sacharidov
7 g tukov
20 g bielkovín

Na 1 porciu

12 g chia semienok
85 g skyru
25 g ovsených vločiek
80 g mrazených čučoriedok
50 g mrazených jahôd
1 mrazený banán
50 ml mlieka

Postup

Do mixéra daj mrazené ovocie, vločky, chia semienka, skyr alebo grécky jogurt a mlieko.
Rozmixuj a presuň do misky. Polej toppingom a posyp ovsenými vločkami.
Môžeš podávať, tak dobrú chuť!