Jednoduché raňajky, desiata i dezert, ktorý máš ready v mištičke a môžeš si ho vychutnať, keď ťa prepadne chuť na sladké? Čo napríklad tento Baked Protein Pancake Bowl, ktorý pripravíš za 5 minút, dáš piecť, dozdobíš podľa chuti a ideš? 🚀
Táto parádička má na jednu porciu 44 g bielkovín, takže ťa navyše perfektne zasýti! Vyskúšaš?
Nákup použitých surovín pre recept
1 porcia obsahuje
- 528 kcal
- 43 g sacharidov
- 17 g tukov
- 44 g bielkovín
Na 2 porcie
- 1 vajce
- 70 g odtučneného gréckeho jogurtu
- 30 g mlieka
- 35 g ovsenej múky
- 15 g vanilkového proteínu
- 1 čajová lyžička kypriaceho prášku
- 5 g lyofilizovaných malín
- 1 vajce
- 70 g odtučneného gréckeho jogurtu
- 30 g mlieka
- 35 g ovsenej múky
- 15 g vanilkového proteínu
- 1 čajová lyžička kypriaceho prášku
- 10 g čokopecičiek z horkej čokolády
- 1 čajová lyžička arašidového toppingu
- 1 čajová lyžička jahodového prebiotic toppingu
- 1 čajová lyžička čokoládového prebiotic toppingu
Postup
-
-
Priprav si 2 misky, ktoré sa môžu použiť do rúry. V každej zvlášť zmiešaj potrebné ingrediencie na základ (vajcia, jogurt, mlieko, múku, proteínový prášok, stéviu, kypriaci prášok) a podľa chuti navrch pridaj ovocie alebo čokopecičky. Takto si môžeš urobiť viac variantov podľa toho, na čo máš práve chuť.
-
Daj do rúry a peč cca 20‑22 minút.
-
Vyber z rúry a nechaj 5‑10 minút vychladnúť. Potom ozdob jogurtom a ľubovoľnými toppingmi. Super je arašidové maslo alebo čokoládový a jahodový prebio topping.
Tak dobrú chuť!
