Jogurtové frozen bites s tvarohom

Name: Jogurtové frozen bites s tvarohom
Prep time: 10 min
Yield: 12
Ingredients: 6 lyžíc ovsených vločiek; 2 lyžice kvetového medu; 150 g odtučneného tvarohu; 100 g gréckeho jogurtu; 1 lyžica malinového prebiotic toppingu; ovocie; lyofilizovaný mix lesného ovocia; čučoriedkové coconut cubes; horká čokoláda

Aktin redakcia

10 min.

Komentáre

Máš chuť na sladké osvieženie, ale nechceš siahať po kupovaných nanukoch? Za 10 minút si v pohode pripravíš tieto jogurtovo‑tvarohové kúsky s ovocím a základom z ovsených vločiek a medu, na ktoré nepotrebuješ žiadne špeciálne formičky. Stačí ti totiž iba forma na ľad! 🧊

Nákup použitých surovín pre recept

Minútové ovsené vločky – 500 g – celozrnné vločky z Fínska pre tú najnadýchanejšiu kašu za minútu

1,99 €

Med kvetový – 320 g – od českého včelára z čistej prírody CHKO Jeseníky

Mix lyofilizovaného lesného ovocia – 45 g – mrazom sušená zmes ovocia, so 100% prírodným zložením, dokonalou chuťou a chrumkavosťou

3,79 €

Coconut Cubes – 100 g – chrumkavé ovocie sušené mrazom, zaliate kokosovým mliekom, bez lecitínov a leštiacich látok

6,79 €

Tabuľková čokoláda – 85 g – kvalitná čokoláda zo single origin kakaových bôbov, s vysokým pomerom kakaa, bez leštiacich látok a lecitínov

1 porcia obsahuje 1 bite bez zdobenia (veľkosť 3 x 3 x 3 cm)

39 kcal
5 g sacharidov
0,5 g tukov
3 g bielkovín

Na 12 porcií

Na základ:

6 lyžíc ovsených vločiek
2 lyžice kvetového medu
150 g odtučneného tvarohu
100 g gréckeho jogurtu
1 lyžica malinového prebiotic toppingu

Navrch:

Postup

Ako prvý si priprav základ. V miske poriadne zmiešaj ovsené vločky a med. Zmes daj na dno silikónovej formičky na ľad a utlač lyžičkou.
💡 TIP: odporúčame použiť silikónovú formičku, z formy z tvrdého plastu sa budú kúsky veľmi zle vyberať.
Nasledujúcu tvarohovú časť môžeš pripraviť dvoma spôsobmi. Buď zmiešaj len tvaroh s jogurtom, alebo k jednej polovici zmesi pridaj malinový prebiotický topping pre sladšiu chuť. Nemusíš sa ale báť, že by bol samotný tvaroh kyslý. Vločkový základ je vďaka medu veľmi sladký a kyslosť tvarohu vybalansuje.
Zvyšok formy na ľad naplň tvarohovou zmesou až po okraj.
A je čas na zdobenie. To necháme na tebe, inšpiráciou ti ale môže byť naša verzia, v ktorej sme pridali nakrájané čerstvé kivi, broskyňu a banán a pridali aj lyofilizované ovocie, horkú čokoládu a extra chrumkavé čučoriedkové coconut cubes. 🥥
Naplnenú formu na ľad daj na noc do mrazničky a na druhý deň máš na stole osviežujúci snack s vlákninou a proteínom. Tak enjoy! 🤝🏻